生活中有不少人會因為早上起床太晚，時間太趕而沒有吃早餐，早餐便只喝一瓶牛奶。我們聽過不少空腹喝奶，豆漿，酒等食物，對身體不好的言論。不少朋友聽多了這些言論會擔心空腹吃一些食物，是否會對自己身體產生不好的影響。那麼這些空腹“空腹禁忌”是否真的科學呢？首先大家要先知道什麼是空腹，理論上人體在連續五個小時左右沒吃東西，就處於空腹狀態。

空腹不能吃香蕉、喝牛奶的言論並不正確。只要大家吃的香蕉不是沒有熟的就不會有影響。除此之外，在空腹的時候是可以喝牛奶和豆漿的，但是不要喝冷的，喝溫和更加好。在空腹狀態確實不適合喝咖啡和茶，它們會刺激我們的胃，還有不要空腹喝濾渣過的果汁。

在空腹時，除了不能吃一些食物，還有一些事也是不能做的。它們同樣也會對我們的身體產生不好的影響。看了下面，你就知道哪些是不能做的了。

一．空腹時洗澡

有些人喜歡早上起來的時候洗澡，他們洗完澡後會感到神清氣爽。可這其實是錯誤的做法，我們早上起床時，身體的血糖濃度低，在洗澡是會消耗身體的能量，這時可能造成人體能量供應不足。身體容易出現異常，比如頭暈、嘔吐。而且洗澡時，溫度升高，很容易造成突然暈倒。洗澡最好的時間是在飯後兩小時。

二。空腹時開車

在這樣的狀態下，開始是十分危險的。空腹時身體的能量不充足，對於一些體質差的人會造成頭暈眼花的等症狀。這時就很容易造成交通事故，所以司機儘量不要空腹開車，這也是為了自己和他人的安全著想。

三．空腹睡覺

空腹時睡覺是不助於睡眠，這樣會降低的睡眠質量。不少朋友有沒有發現空腹睡覺，是不是發現會比平時更加難入眠。當人體處於飢餓狀態時，血糖濃度低，睡眠淺，對導致睡眠不足。這時身體會分泌更多的飢餓激素，讓我們感到更加飢餓。如果你睡前處於空腹狀態，可以喝一杯溫牛奶，這樣會緩解我們的飢餓感，讓我們擁有更好的睡眠質量。

四。空腹時鍛鍊

不少人認為不吃東西鍛鍊，減肥的效果會更好。這個想法是錯誤的，空腹時人體缺少能量，我們鍛鍊時，運動強度會比平時鍛鍊低，減肥的效果並不會比平時好。所以不建議空腹鍛鍊。而且空腹時大量的運動，可能會造成頭暈。我們鍛鍊一定要採用科學的方法，這樣效果將事半功倍。

五。空腹時逛超市

若空腹時前往超市，飢餓感會促使我們購買更多的食物。並且更容易購買高熱量的食物。如果你正在減肥，千萬不要空腹去逛超市。我們可以在去超市之前，在備忘錄裡列好自己要買的物品，這樣就可以避免買到用不著的東西。

六．空腹較不宜吃這些水果

有些水果含有大量有機酸，空腹吃多了會刺激腸胃。山楂、柿子、柑橘等含有有機酸較多的水果儘量不要在空腹的時候吃，這樣會增加患胃結石的機率。結石會造成胃酸的分泌增多，從而造成更多的腸胃疾病，例如胃炎等，嚴重者可誘發胃出血。