快樂總和寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達的人相伴，我是《養生沈醫師》，會經常分享一些健康小知識，與大家在健康路上同行。

洗頭，可以說是生活中最常見的事情，用清水加上清潔用品清潔頭髮，同時用手指腹部按摩頭皮，可以促進血液迴圈，但要注意不要用指甲刮頭皮，這樣很容易傷害頭皮，用手指腹部按摩頭皮。因為這很重要，你應該在生活中多注意它，這樣你就知道早晨洗頭和夜間洗髮哪個更健康了？‘’建議你早點了解，小心禿頭！‘’。

首先，要明白早上洗頭的後果。

人們剛剛起床，血液迴圈還沒有恢復到正常水平，血液運動相對緩慢，頭部面板更加敏感，如果此時洗髮水的刺激會突然加速血液迴圈。‘’血液速度的突然增加會使頭部感到不舒服，這在很長一段時間內會導致頭痛和脫髮。特別是在寒冷的冬天，因為頭髮不幹，頭部的毛孔是開放的，很容易受到風和冷的影響，輕者也會感冒和頭痛。如果這種情況經常發生，還會導致大關節和小關節疼痛，甚至導致肌肉癱瘓。

第二，瞭解洗髮水在夜間的後果。

從晚上10點到凌晨2點，是我們頭皮細胞的再生和活躍期，所以在此之前要保持毛孔清潔，頭皮能有效地促進頭皮細胞清潔後的再生。晚上洗頭也更符合我們的日程。但要記住，晚上洗頭一定要吹乾頭髮，不能把頭髮弄溼睡覺，因為不完全乾燥會讓水分在頭皮上停留很長時間，會導致氣滯、血瘀、經絡阻塞，脫髮自然會繼續下去。

如果你擔心脫髮，你可以測試你的頭髮是否真的稀疏。

如果你想知道你是否真的脫髮了，你可以做一次頭髮拉力測試。拿一小束頭髮，大約20到30束，然後用拇指和食指夾住它。慢慢拉，如果同時脫落超過六根頭髮，你可能會出現脫髮問題。如果你已經脫髮了，別擔心，教你兩種容易遠離脫髮麻煩的方法！

按摩頭皮。用椰子油、迷迭香油、薰衣草油或杏仁油等滋養油按摩頭皮，以增加流向頭皮和毛囊表面的血液。摩擦頭皮會使皮膚髮熱，促進血液迴圈，使毛囊中的細胞獲得足夠的營養，最大限度地發揮頭髮的生長潛力。

飲食應該是健康和營養平衡的。如果你想保持頭髮、頭皮和健康的健康，你必須吃足夠的營養。這是一個非常簡單的常識。如果你身體健康，你的頭髮就會健康。健康的飲食加上大量的蔬菜和水果可以減緩脫髮速度。