便秘不僅會讓人吃喝不順，而且還會造成毒素堆積，影響到身體各個方面。也正因為如此，為了緩解便秘問題，很多人也是花了不少心思，嘗試了不少辦法。可如果方法不對，便秘問題不但得不到改善，還會更為嚴重。

便秘不要依賴藥物，常吃這幾種食物，排便順暢，身體更健康

1杯溫水，促進腸道蠕動

每天起床的時候，不妨空腹喝下1杯溫水，不但可補充夜晚流失的水分，稀釋你的血液粘稠度，而且可以使腹中積聚的大便變軟而容易排出，緩解糞便乾結、排便費力的問題。

海帶裡面含有比較豐富的營養價值，並且還含有豐富的膳食纖維。平時的時候，多吃一些海帶，可以起到增強飽腹感，同時還可以緩解便秘，及時把體內的糞便快速排出體外。

葡萄乾保留了葡萄中的營養成分。它富含大量的維生素，氨基酸以及多種微量元素。葡萄乾還富含了大量的膳食纖維，可以促進人體的代謝，能夠起到潤腸排便的功效，還能夠預防因消化不良引起的口臭。

山楂在我們生活中很常見，而且山楂的營養價值非常高，經常用山楂泡水喝，不僅能夠降血壓降血脂，清理血管內的毒素垃圾，還可以幫助清潔腸道，排出多餘的宿便垃圾，是天然的清腸高手。

陽荷，陽荷不僅含有豐富的蛋白質和維生素，還含有豐富的膳食纖維，常吃有助促進腸胃消化，清理腸道垃圾，潤腸通便，預防便秘，排出體內多餘油脂和毒素。

做有氧運動

有氧運動不僅是可以鍛鍊全身的一種養生做法，還可以促進腸胃的蠕動。特別是腸胃已經堆積了不少食物的人，在有氧運動的同時，也是在幫你排氣、促進排便。