程瀟1998年出生於廣東省深圳市，5歲開始學習中國舞。在被星探發現後，她14歲時就遠赴韓國學習唱跳。
在韓國，練習生的競爭白熱化，每月的嚴苛考核讓人崩潰，出道前的程瀟就經常因為壓力過大而大哭，但因為是自己選擇的路，不想讓父母擔心，所以很多事情她都默默承受。
由於各方面足夠優秀，2016年2月，程瀟隨“宇宙少女”發行首張迷你專輯《WOULD YOU LIKE？》並正式出道。
當年9月份，程瀟參加韓國的《偶像運動會》，18歲的她一戰成名，登上韓國熱搜的第一名，而且在其他國家也引發熱議，好評如潮。
賽場上，她把藝術體操和中國傳統的民族舞蹈融合起來，一招一式美不勝收，讓人移不開眼。
而作為“宇宙少女”的成員，唱跳俱佳的程瀟在舞臺上魅力無限，妥妥的C位擔當。
除此之外，她在多檔綜藝中表現優異。隨著組合在韓國的走紅，程瀟的名氣也越來越大。韓國著名主持人劉在石，曾評價“程瀟時代”到來了。
除了宋茜，顏值和業務能力俱佳的程瀟成為在南韓務工的優秀愛豆的代表人物。
在韓國的一場大型舞臺表演活動中，她和韓國“臉蛋天才”車銀優牽手出來，好多和她同期出道的愛豆都成了她的伴舞。當時她被多少人羨慕和嫉妒啊。
2018年，程瀟的工作重心逐漸從韓國轉到國內。憑藉出色的舞蹈功底，她被邀請擔任綜藝節目《偶像練習生》的舞蹈導師，而範丞丞、蔡徐坤等都是她的學生。程瀟也因此在國內一戰成名，成為最年輕的導師。
朱正廷曾經說自己和程瀟是同期練習生，而人家已經成為了導師。
在節目中，她對同公司的練習生範丞丞的評價“練習不夠”，也被網友說其真實。在同組合的兩位中國成員孟美岐和吳宣儀還在《創造101》中作為選手參加時，她就開始拍攝電影，她參與拍攝了陳思誠導演的《唐人街探案》，在劇中飾演五大靈童戰隊成員陸菁菁。
憑藉超強的實力和居高不下的人氣，程瀟受到公司樂華娛樂的力捧，無論是影視、綜藝還是商務，她的資源都是頂尖的。由此，程瀟也有了“樂華長公主”的稱號。
2020年4月，她和陳飛宇、熊梓淇合作主演的古裝劇《天醒之路》上線播出，這也是她首次擔當女主角。程瀟的演技受到了網友的一眾吐槽，表情是真的木，眼神空洞，毫無靈氣。
在綜藝《少年之名》中，她仍然是擔任舞蹈導師，教同齡人甚至比自己大的人跳舞。她摸臉殺的親自教學，讓選手李希侃十分害羞。她在節目中的精彩示範，讓在場選手們一陣歡呼。
作為愛豆程瀟的業務能力不容置疑，畢竟在韓國經歷了多年的魔鬼訓練。但不像日韓，內娛愛豆的舞臺很少，表演機會和收益都不盡如人意。
其後，程瀟也不能免俗，和大多數愛豆的發展路徑相似，她逐漸轉型為全職演員。如果演技過關的話，這也沒什麼，愛豆演戲本身不是問題。
2021年，程瀟一共有4部劇播出，算得上相當高產，而且在每一部劇中她都飾演女一號，資源好到爆，只可惜程瀟的演技毫無進步，備受吐槽。
她搭檔範丞丞出演的電視劇《靈域》還未開播就吸引了無數粉絲。但是看了幾集之後，很多網友就棄劇了：“高顏值也抵不住的尷尬”。
程瀟的演技受到了質疑，和範丞丞“半斤八兩”。她的表演痕跡過重，表情木訥，某些時候看上去十分不自然，臺詞也十分不過關，到了無法好好說話的程度。她的“鐵劉海”也十分出戲，各種動作戲配上特效，也是沒法看。
今年6月，程瀟和許凱主演的都市電競劇《你微笑時很美》播出，被全網嘲笑。劇情大幅度抄襲，完全沒有體現電競選手的職業素養，圍繞“電競”展開，實際都是為傳統瑪麗蘇鋪路。
她在劇中的演技一如既往，全程都是一個表情，無論開心還是難過。她都是噘著嘴，瞪著大眼睛，網友也評論她是“面癱式演技”，似乎是無感情的機器。
很多事業粉也勸她迴歸真正屬於她的那個舞臺，也有很多人勸她好好磨練演技從配角開始。“好好演戲”和“唱跳舞臺”程瀟也是都不想捨棄，但最後兩邊都不行。在舞臺上划水、破音斷氣，完全失去了宇宙少女時的狀態。
電視劇《良言寫意》定檔的訊息讓很多網友激動，她們選擇了再次相信程瀟，因為和“古裝男神”羅雲熙的出演應該不會出太大差錯。而在首集，程瀟的原聲也受到了好評，雖然不去專業配音演員，但也是娛樂圈少見。
在看了幾集之後，很多網友看了程瀟在劇中的表現，給出最多的評價就是非常呆滯，眼神木訥，最大的感受就是對角色理解不夠。還是那個一個表情貫穿一部劇的程瀟，幾年的沉澱，網友對她的演技也是很失望。
《良言寫意》豆瓣開分4。8，雖說比她上一部劇好一點，但觀眾仍是不滿意。程瀟本來就是比較有肉感的，羅雲熙近幾個階段暴瘦，看起來程瀟比羅雲熙還壯，二人毫無CP感。
程瀟和谷嘉誠共同出演的電視劇《卿卿我心》還在熱播中，網友對她的評價也是褒貶不一，現在看來大機率撲街。對劇情和男女主演技都是吐槽，而同樣也是有網友勸程瀟放棄演戲，對觀眾來說太折磨了。
4部劇演下來，程瀟已經淪為“爛片女王”，不好好磨練演技，僅靠粉絲濾鏡，高人氣又能維持多久呢？
結語
程瀟從愛豆轉行演員，是真的為了提升自己，但是如果一直沒有什麼進步，也是可以選擇更好的出路。
演員不是低門檻職業，很多老戲骨都常年沒有演戲。僅僅靠著自己的流量支撐作品，也不是長久之計！
-【正文完】-
版權宣告：圖片均來源於網路，侵刪。