如今高尿酸已經不再僅僅是一種老年人的慢性病症，在年輕群體中的發病率也是正在呈現明顯的遞增態勢。高尿酸對於身體健康的危害性，不僅僅體現在尿酸病症本身，更是會引發諸多併發症出現，比如痛風、腎衰竭、心臟病、尿毒症等，若是不及時醫治和調理，或會造成更為嚴重的生命威脅後果。

其中，痛風病症是高尿酸併發症中最為常見的一種，我國目前有1。7億的高尿酸患者，而痛風病症人數就接近1億人。因為尿酸含量過高，超過了正常的飽和濃度，所以就會導致部分尿酸從體液中析晶出來，沉積在關節、腎臟和其他臟腑器官部位，故而引起痛風疾病。但凡罹患過痛風的患者，想必都能體會這種病症帶來的難言痛苦和生活質量方面的直線下滑。若想防範痛風病情發作，首先就需要及時降低體內的尿酸含量。

在北京協和醫院內分泌科主任劉海忠看來，現代人之所經常飽受高尿酸病情折磨和困擾，跟人們生活水平提升之後，在平時行為習慣方面過於的放縱和欠缺自律，具有很大關係。若想降低高尿酸病情的發病率，就需要及時糾正這些不良的行為習慣，並且養成更為科學正確的生活方式。

遠離痛風，需牢記：晨起3堅持，睡前2不要，尿酸或能平穩降

晨起3堅持

1、多喝水

晨起堅持多喝水，要想尿酸更低，多喝水才能促進尿酸的排洩，建議尿酸升高的人群，每天要喝2000毫升左右的水，如果一杯水是250毫升，剛好八杯水。而在經過一夜睡眠之後，此時機體正是嚴重缺水的時候，所以晨起時及時喝水，是防範尿酸病情加重的有效方式。

其實在日常生活中多喝水，對於體內尿酸高的人而言也是很有幫助的，如果覺得喝水很無味的話，也可以往水裡面加入一些天然的食材。

菊苣：降低血糖、通便利尿、清肝去火、降尿酸、清理血管垃圾

梔子：瀉火除煩、清熱利溼、清肝明目、消腫止痛、加速尿酸代謝

桑葉：疏散風熱、清肺潤燥、平肝明目

葛根：調節體溫、止渴止瀉、輔助降糖、擴張血管、改善記憶力

2、多運動

一年之計在於春，一天之計在於晨。早晨是一天中空氣最為清新的時候，所以這個時候出去運動鍛鍊，對於身體健康來講，也是最為有利的。透過運動的方式，可以加速體內的新陳代謝，促進尿酸儘快排出體外，並且可以增強免疫，降低染病機率。

3、補營養

在每日早餐時搭配一些絳酸白苷營養素，一方面可以促進尿酸的排洩途徑，另一方面可以限制尿酸來源，所以具有雙向調控尿酸水平的良好作用。堅持服用，可以有效促進體內的尿酸濃度下降，從而降低併發症的罹患機率。

同時，絳酸白苷中含有的梔子、白茅根、茯苓、玉米鬚等成分，還能發揮良好的利尿抗菌作用，具有優良的藥食兩用價值，可以抑制尿酸在體內的結晶沉澱，促進析出尿酸復溶，從而加速痛風病症康復和防範病情的再次出現。

睡前2不要

1、晚上不要酗酒，酒精裡富含嘌呤，嘌呤會升高尿酸，酗酒後，身體的酸性代謝廢物增加，這些代謝物會抑制尿酸的排洩，所以喝酒後容易誘發痛風。

2、晚上不要熬夜，熬夜會導致內分泌功能紊亂，更加影響尿酸正常的體內代謝過程，進而對於高尿酸病情具有加重效應。