當我們主動去做任何事情的時候，當我們朝著目標前進的時候，都會遇到各種困難。這些困難是阻止你做好這件事情的障礙，而你如果想做好這件事情，就必須要掃除障礙、克服困難，以便順利實現你的目標。

學習靜不下心怎麼辦？

下面提供幾種方法給你做一個參考。

1、學習是我們主動去記憶、掌握知識的過程，此時大腦會感覺到痛苦，所以就靜不下心。

我們大家都有類似的情況出現過，就是當自己不是發自內心或追隨興趣去看書、學習的時候，這個時候，我們是看不下去書籍的，學習效率也是不高的。

此時心裡面總是有一個小東西在搗亂，並且擾亂我們的思路，讓我們感覺到睏倦、難受，進而讓我們停止學習或者看書，轉而做其他事情，例如做家務、打遊戲、吃零食、看影片、玩手機等事情。

但是，你會發現，在你從學習轉到做其他事情的時候，過一會兒，就不會覺得很痛苦了，而且會感覺到很快樂。比如說吃薯片的時候，會讓我們感覺到薯片的美味；打遊戲的時候，會讓我們感覺到興奮；做家務的時候，會讓我們感覺到放鬆。

那為什麼會出現這種現象呢？

原因就在於我們的人體有一種機制，這種機制是由進化形成的，一般情況下，我們人類的行為如果順從這種機制，那麼就會感覺到快樂、舒適；而如果我們的行為違反了這種機制的話，那就會感覺到痛苦。

相對吃零食、放鬆、娛樂、玩遊戲等行為而言，主動去學習、記憶知識、掌握某項技能等，是一種違反人類在進化過程中所形成的這種生理機制，因為主動學習、記憶知識是一種消耗能量的過程，這個時候一旦違反，我們的身體就不自覺會出現痛苦、難受、或者靜不下心的情況。

出現了這種情況時，我們的心裡面就會出現厭煩的心理，然後不想學習、不想去實踐，轉而去做其他讓我們感覺到放鬆和愉悅的事情。

所以說，我們要清晰認識到一點，那就是我們學習時靜不下心，是一種正常的現象。

應該說大部分人都會存在這種現象。認識到這是一種正常現象時，接下來我們就要想辦法與這種進化的機制做鬥爭，或者去做出一些類似順從機制的假象，以便讓自己能夠靜下心來學習。

2、透過心理暗示和實際行動來讓我們自己的大腦知道，學習是一件有樂趣的事情。

（1）如何進行有效的心理暗示。

我們在學習的時候，要有明確的目標，就是找到一個自己能夠接受、社會也認可的正確目標。

比如說，你高考期間的學習，那麼你的明確目標就是考上大學，或者考上一所理想的大學；

你大學期間的學習，目標可以是拿高額的獎學金，也可以是透過雅思考試，出國留學，還可以是找到一份令人羨慕的高薪工作等；

你平時的考證學習，那麼就勸說自己學好以後，可以完成自己的階段性人生理想等；

你平時的看書、聯絡鋼琴、學習樂器等，你的目標就是要讓自己成為一個有文化、有學識、有能力、有修養的人。

所以我們看，不論任何形式的學習，你都可以找到一個很合理、很正確的目標，這個目標是社會所接納和認同的，也是你身邊的人都鼓勵你去做的。

即使不鼓勵你，但是隻要是正確的，你都可以樹立這樣一個目標。然後每天不斷的加強這個明確的目標，久而久之，你就會對學習產生濃厚的興趣。

因為很簡單，你有了這個目標，你很想實現這個目標，你對這個目標非常渴求，就是心裡面非常渴望實現這個目標。

而實現這個目標，就需要你現在努力學習，所以你在學習的時候，就會帶著一種使命感、崇高感和定力，就有可能在學習的時候更專注、效率更高。這樣一來，學習的時候，會分心、會痛苦的情況就會減少很多。

（2）用實際的行動來去讓自己的大腦知道，學習是一件有趣的事情。

當你的心理暗示足夠多時，這個時候，你已經在進入到學習的狀態，那麼可以根據你當前的生活、學習或者工作的狀態，來制定詳細的學習目標，然後邊實踐邊調整自己的目標，直到達到自己合理的學習狀態。

就是你花多少時間，能夠達到自己所能夠達到的學習任務（學習量），以後就可以按照這個節奏來去執行就可以。

在實踐和執行的過程中，一旦自己達到一個學習目標，那麼就獎勵自己一下。比如說出去散步10分鐘，或者躺下來休息10分鐘，或者是吃一點好吃的東西，或者是打10分鐘的遊戲。這樣給自己的大腦放鬆一下，讓神經纖維細胞能夠暫時停止學習和記憶類的工作，這樣就可以感覺到很放鬆、很舒適。

如此反覆多次，你的大腦會逐步建立一種獎勵機制，那就是隻要完成了一個階段的學習目標，就會有一些放鬆和愉悅的事情出現，那麼為了再次獲得這個愉悅，在學習的時候，你的大腦就會很老實的聽從你想學習這個動作的執行，就不會感覺到那麼痛苦了。

自然而然，也就靜下心來了。

一般情況下，當我們連續學習或者工作30分鐘左右，就可以休息幾分鐘，這個時候可以站起來走走，伸伸肩膀等，稍微休息一下。然後再繼續投入到學習或者工作的過程中。當我們完成一個小的階段性目標的時候，可以適當的獎勵自己一下。按照這個步驟去執行，慢慢的，你就發現學習是一件很有趣、有料的事情。此時就可以擺脫學習靜不下心的感覺了。

3、建立長期的學習動作，讓自己的心理和實際行動逐步一致，成為一個優秀的人。

說實話，大部分人都是懶惰、拖延和貪婪的，大部分都願意追求舒適、娛樂的生活，而不願意主動去奮鬥，或者主動去改變什麼事情。

但是，你和別人不一樣，你要成為一個優秀的人，你腦海中有自己明確的理想，你的心中有一團熊熊燃燒的大火，你不願意平庸和自甘墮落。

那麼這個時候，你就應該知道，實現自我的理想，最有效的辦法就是學習，向書本學習、向榜樣學習等。

並且這種學習和執行的過程是日復一日、年復一年的，因此，你在自己每一天的過程中，都要不斷的給自己心理暗示，不斷的去超越自己，不斷的去實現階段性的目標，以便自己的心裡所想的和實際做出來的行動能夠連結起來。

當心理想的和實際做的一致的時候，這個時候，你就特別有成就感，長此以往，你自己就很有定力，就不會覺得學習時一件很痛苦的事情，慢慢的你也就變成優秀的人了。

當你成為一個初步階段的優秀的人的時候，你就會有更高的目標，就會朝著更高的目標去奮鬥，這個時候，你心裡面的感覺就會讓你變得越來越優秀。

總的來說，學習雖然很痛苦，但是和不學習以後那幾十年的痛哭來說，一時的痛苦還是很小的，熬過去，就成了。

所以堅持下來，做出讓自己滿意的行動，就會越來越好的。