在紐約大學格羅斯曼醫學院的研究人員的帶領下，一項新的研究發現，瑜伽對於廣泛性焦慮症的壓力管理比標準教育明顯有效，但不能作為認知行為療法（CBT）（結構化談話療法的標準形式）有效幫助患者識別負面想法，以更好地應對挑戰。

主要研究作者，紐約大學朗格健康學院精神病學教授內奧米·西蒙（Naomi M。 Simon）博士說：“廣泛性焦慮症是一種非常普遍的疾病，但許多人不願或無法獲得循證治療。” “我們的研究結果表明，瑜伽是安全且廣泛可用的，它可以改善某些患有這種疾病的人的症狀，並且可能是整個治療計劃中的寶貴工具。”

這項研究於8月12日線上發表在《美國醫學會雜誌》（JAMA Psychiatry）上，將226名患有廣泛性焦慮症的男女隨機分為三組-CBT，Kundalini瑜伽或壓力管理教育（一種標準化的控制技術）。

三個月後，發現CBT和瑜伽對焦慮的治療均比壓力治療有效。具體而言，相比於壓力教育組中的33％，從事瑜伽的人中有54％的人符合緩解症狀的有效標準。在接受CBT治療的患者中，有71％達到了這些症狀改善標準。

然而，在六個月的隨訪後，CBT的反應仍然明顯優於壓力教育（對照療法），而瑜伽則不再明顯好轉，這表明CBT可能具有更強效，更持久的減少焦慮的作用。

研究細節

該研究涉及一項基於證據的CBT方案，用於治療廣泛性焦慮症，包括心理教育，認知干預（側重於識別和適應不良適應性思想和憂慮）以及肌肉放鬆技術。

瑜伽包括身體姿勢，呼吸技巧，放鬆練習，瑜伽理論和冥想/正念練習。

據研究人員稱，廣泛性焦慮症是一種常見的，受損的，未得到充分治療的疾病，目前在美國影響著約680萬人。儘管大多數人會不時感到焦慮，但當擔心變得過度並干擾日常生活時，這被認為是一種疾病。CBT被視為黃金標準的一線治療。也可以使用藥物，包括抗抑鬱藥，有時還包括苯二氮卓類藥物。然而，並非所有人都願意服用可能產生不良副作用的藥物，而且許多人都難以獲得CBT，包括缺乏訓練有素的治療師和漫長的等待者名單。

西蒙博士說：“許多人已經在尋求補充性和替代性的干預措施，包括瑜伽，以治療焦慮症。” “這項研究表明，至少短期內，患有廣泛性焦慮症的人可以嘗試瑜伽，看看它是否對他們有用。瑜伽具有良好的耐受性，易於使用並且具有許多健康益處。 ”

根據西蒙博士的說法，未來的研究應旨在瞭解誰最有可能從瑜伽中受益於廣泛性焦慮症，以幫助提供者更好地個性化治療建議。

“我們需要更多的選擇來治療焦慮症，因為不同的人對不同的干預措施會有不同的反應，擁有更多的選擇可以幫助克服護理障礙。” “擁有一系列有效的治療方法可以增加焦慮症患者願意接受循證護理的可能性。”

紐約大學Langone Health /紐約大學醫學院

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