產後5個月了，身體恢復都挺好的，就是產後掉髮讓人非常頭痛。每次梳頭或者洗頭時，頭髮都一大把一大把的掉，感覺遲早有一天要掉光。

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產後掉髮正常嗎

在懷孕期間我還特別開心不掉髮了，以為是我每天吃核桃的功勞，其實不是的。

首先，這是我們女性雌性激素水平引起的。女性在懷孕期間，雌性激素水平會比較高，一方面會促進頭髮的加速生長，另外一方面也會緩減掉頭髮的速度。所以這跟孕期吃什麼沒有任何關係。

生完孩子後激素水平急速下降，迴歸到正常水平。在孕期沒有的掉落的頭髮，會在這個時候集中掉落，就會感覺比原來掉的頭髮要多。再加上生完孩子比較虛弱，又要喂夜奶，休息不好，也會導致掉髮

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該如何拯救產後掉髮

產後掉髮一般在產後3個月左右。有一句俗話說：‘孩子會認娘，頭髮掉滿床’。

在產後1年後會逐漸恢復

如何正確的清洗護理

用溫水洗髮，但是溫度不宜過高，在37度最為合適。太燙會損傷髮質，水太涼又無法去除汙垢。

洗頭髮時要選擇性質溫和，適合自己的洗髮用品，可以選擇弱酸性洗髮水。不要過於頻繁的更換洗髮水先打成泡沫再塗到頭髮上，千萬不要直接把洗髮水直接倒在頭上。

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洗頭時不要用指甲用力抓頭皮，應該用指腹輕輕按摩頭皮。

吹風機吹頭髮時，溫度不要太高

正確的梳頭可以對頭皮進行按摩，能促進頭髮生長。梳子可以選擇梳齒比較大的木梳，先梳髮梢，再慢慢往上梳，這樣可以避免頭髮因拉扯而脫落。

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飲食合理

過於油膩的飲食，會導致頭皮油脂分泌過多，堵塞毛囊。造成頭皮感染，造成頭髮脫落。

飲食一定要營養均衡，多吃瓜果蔬菜，多補充優質蛋白質，適當補鈣。

VE和鈣有助於毛髮生長，可以緩解脫髮的問題。可以多吃一些堅果，比如核桃，杏仁，花生等。

少吃辛辣，油膩的食物，它們會刺激毛囊分泌過多的油脂，容易造成頭皮脂溢性炎，會導致脫髮增多。

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心情好，睡眠好才是最主要的

睡眠不好熬夜是導致脫髮的第一兇手。但是要照顧寶寶，晚上要夜奶這些都是每天都要做的事情。我們要學會放手，多讓家人參與照顧寶寶，增加自己的休息時間。每天爭取睡足8個小時，中午再睡半個小時，對消除疲勞，改善情緒，緩解脫髮等問題有很大的幫助。

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保持心情愉快

產後掉髮是個正常現象，千萬不要過度緊張。脫髮只是一個新陳代謝的過程，過一段時間就會好起來的