上一篇我們聊到了錯誤閱讀的五個方法，很多朋友都已經意識到自己的閱讀是有問題的，於是準備用正確的方法去面對以後的閱讀。就在很多人無從下手的時候，我來了，我帶著激動人心的閱讀方法來了，這個方法，如果你學會了，可以60分鐘閱讀一本書，而且能夠記住書中的內容，不信就跟我繼續走下去。

在閱讀訓練中，我們首先要接觸的就是固點凝視法。這個方法是快速閱讀中最基礎的方法，也是提升專注力必須要學會的方法，我們只有把注意力集中了，才能加快閱讀速度，分散注意力，只能讓讀書半途而廢。話不多說，我們開始進入到固點凝視法的排練方法階段。

01

準備

準備工作很簡單，就是準備一張無痕的白紙，之所以採用無痕，就是有痕跡的紙張會妨礙觀察。在紙的中央用黑色筆或者直接用列印機制作一個直徑大小為2cm的圓點，影象如下圖所示；

02

坐姿

準備工作完成後，就要正式進入到訓練中了，首先就是要選擇一個合適的姿勢。最好是坐的平穩，雙手平舉著白紙，讓眼睛和中心圓點平行，眼鏡和黑點的距離保持在30cm左右。

開始訓練時，很多人會感到呼吸急促，害怕達不到想要的效果。其實，很多人第一次練習都是達不到效果，需要長期的練習才能準確無誤地展示出想要的結果。此時應該放鬆全身，嘴巴輕輕合上，自由呼吸即可，眼睛儘量睜大，盯著黑色的圓心看。

03

凝視

盯著黑點看，不要眨眼，如果眼睛有點不舒服，可以稍微閉一下眼睛，幾秒鐘繼續盯著看，凝視白紙上的黑點2分鐘，知道看清黑點。甚至看到黑點在逐漸放大才好。剛開始訓練的時候，很多人都做不到放大，只要盯著看即可。

04

殘像

凝視兩分鐘，迅速將視線移動到白色牆壁上，正常情況下，剛開始訓練的人都會在牆上看到黑色圓點的補色，也就是白紙的顏色，在牆上會出現一個白色的圓點。如果出現圓點，看看在視線裡能夠保持多久，保持越久越好。

在學生時代，很多人的記憶力並不好，而且也不善於動腦，此時訓練凝視的方法，基本是看不到牆上有白色圓點的，或者只是幾秒鐘就消失了。如果是這樣的情況也不要灰心，只要加強訓練即可。堅持每天鍛鍊，一頓時間後就可以看到殘像了！

05

保持

以上的四個步驟結束 ，接下來就是保持這樣的訓練強度，每天早中晚各一次，如此保持下去，很多人可以把殘像的白點保持在3-4分鐘，此時的注意力提升了很多，但是不要驕傲，如果想要效果更好，還是需要每天繼續保持訓練。

06

專注

很多人在這一步都會有疑惑，在盯著黑點的時候，突然出現了模糊的白光。如果是這樣的情況，說明自己的注意力分散了，此時需要放鬆心情，閉上眼睛深呼吸，讓自己再一次集中注意力，恢復到原來的狀態。

恢復狀態很重要，如果此時不休息繼續訓練，所有的訓練都是沒有效果的，而快速閱讀的方法就是集中注意力為基礎，如果不去排除干擾的強加訓練，其效果不盡人意，在長時間的盲目堅持下，很多人都會放棄了訓練。

固點凝視法是快速閱讀的基礎，是不可逾越的方法之一，雖然每天訓練的很枯燥無趣，如果堅持下去，一定會有意想不到的收穫，比如閱讀速度突然提升，專注力突然改善，還會影響到工作和生活，甚至可以改變自己的人生態度和性格。

結束語：

閱讀可以淨化心靈，開闊視野，閱讀可以讓我們對未來充滿希望，閱讀可以提升一個人的勇氣和戰勝困難的力量，閱讀還能提高一個人解決問題的能力，可以用培根的一句話來高度概括閱讀的好處：“讀史使人明智，讀詩使人聰慧，演算使人精密，哲理使人深刻，道德使人高尚，邏輯修辭使人善辯”。