煙霧繚繞，醉生夢死，其中一個說的就是煙。在我國小到未成年，大到九十多歲都可能有吸菸的習慣。吸菸有害健康這個宣傳相信早已傳遍各家各戶，但宣傳是宣傳，人們該吸菸還照樣吸菸，絲毫不在乎自己的身體會因此而受到多大傷害。人體的大腦相當於人體的主人，主人這樣傷害身體，身體卻只敢無聲的反抗。最直接的反抗就是煙毒太深，導致壽命縮短。

壽命短的人，吸菸後身體會發出哪些“救命訊號”?

口臭燻人，當大腦控制著人體吸菸時，我們的口腔會首當其衝和香菸中有害物質接觸。時間一長，香菸裡含有的有害物就會堆積在我們的口腔等部位中。正因如此，長期吸菸的人，說話時總含有菸草味兒，也就是口臭的味道，這種口味可不好聞。因此，長期吸菸的人，若發現自己的口味太重，說明你煙毒已深，建議你趕快戒菸。

失眠，有吸菸習慣的人，在睡前總喜歡來一根菸，覺得這樣會讓自己睡得更香，殊不知香菸會讓他們的睡眠質量更差，失眠也就隨之而來。即便如此，他們也不會想到造成這種結果的罪魁禍首是香菸。因為大多數人的生活壓力都非常大，在睡前腦子裡總會想各種各樣的事情，他們吸菸也只是為了減輕壓力，雖說香菸確實可幫助他們解壓，但卻會嚴重影響到他們的睡眠質量。

咳嗽嚴重，正常情況下，人們只會在感冒的時候咳嗽，但對於長期吸菸的人來說，感冒似乎成了很平常的事情。這是因為吸菸讓人體充滿了毒素，只能透過咳嗽來幫助自身排毒。而若是咳嗽突然加重，並且還是在睡前和晨起時加重，甚至連聲音都變得嘶啞了，這就說明煙毒已深，身體可能會隨時發生一些病變，你需要趕快把煙戒了。

嘴唇發紫，長期吸菸會傷害到你呼吸道功能，導致身體內供氧能力不足，此時你的嘴唇顏色就會發生變化。通常來說，嘴唇的顏色應該是紅潤的，但如果你發現嘴唇的顏色變成了黑紫色。不用多說，看到這種現象相信大家自己都嚇得不輕，這時說明你煙毒已深，奉勸你把煙給戒了。

那麼，如何戒菸？

記錄戒菸的良好感受，牢記戒菸的初衷：戒菸需從心出發，因此你在開始戒菸時，就要把戒菸的愉快感覺給記在心裡，也可以在戒菸有成效時，把心中的感覺寫在小本本上。例如你戒菸之後感覺自己的口氣更加清新，心情變得更加愉悅。此外，你有更多的時間陪伴家人，不用因為吸菸而回避家人了，這些都可以記錄下來，來記錄自己戒菸取得的成就。

戒菸過程中，可以用少許零食代替吸菸，但吃完之後要記得刷牙：很多時候人們吸菸是為了消磨時間和解壓，而吃零食卻能填住你的嘴巴，當你想吸菸的時候，就可以透過嚼口香糖來代替，但要儘量少吃。

避免各種不利於自己的負面情緒：若你總是有負面情緒，例如壓力大等情緒，就會讓你再次想吸菸。因此，想要戒菸成功，最好讓自己開心一點。

總之，菸草對於身體的傷害不容忽視，如果想把煙給戒掉，除了要有戒菸的決心以外，還需要家人朋友的支援，找到支援你的人，然後努力下去才能真正讓戒菸成功。並且，吸菸不僅會傷害到你自己的身體，還會對你家人的身體造成傷害，所以為了你和你家人身體的健康，建議你最好把煙給戒了。