大家都知道，如今的生活條件好了，大家都追求怎樣才可以更年輕。其實並不是每天大魚大肉可以養生，而是粗茶淡飯才是真正的養生之道。今天，企鵝小編就來談談有利於年輕的食物是什麼。究竟哪些東西會上榜呢？

最養生的粥

有些人會覺得粥是比較沒有營養的食物。這就大錯特錯了。粥比米飯的營養要好好多倍。對面板的保持效果也比較好。一天中，至少一到兩餐以粥為主食。就這樣堅持一段時間，你會發現你們家的人不但體質會有所改善，而且還會越來越瘦，面板也會越來越好。並不是粥的營養不好才瘦，而是因為粥很容易消化吸收，不會產生食物堆積。所以不會發胖，而且越來越瘦。當然配食也要有講究，多一新鮮蔬菜為主，葷食為輔。

２。小米是不可多得補品

據專家介紹，大病初癒，體弱多病的老人可以常用用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。是不可多得補品。比那些所謂的成品補品不知好多少倍，還可以讓面板光澤有彈性。所以說，小米是不可多得的補品。

３。多吃玉米

尤其是男性，還有血壓高的人群一定要吃玉米。玉米對男性有好處，降血壓效果也不錯。以新鮮的玉米為佳。過季了也可以選擇老玉米。玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。注意購買時最好不要挑選甜玉米（水果玉米）。因為它屬於轉基因食品。

4。合理的飲食

除了一日三餐的飲食搭配。還需注意多吃新鮮水果。每天吃一個雞蛋。百歲壽星、每天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出了健康。有規律，有計劃的飲食習慣也是年輕長壽的法寶。