在我們國家，45歲到59歲屬於中年人，60歲到74歲算是老年前期，過了75歲才是老年人。活到80歲叫高壽，活到90歲就算是長壽，要知道到了老年後會受到高血壓的威脅。而高血壓除了有隱形殺手的稱號，還是一個伴隨終生會折損壽命的病。很多人的壽命都止步在70歲左右，所以從45歲就要開始控制血壓，才能預防老年高血壓。

那麼，過了45歲後，血壓多少算正常?

大於18歲小於45歲的人，血壓在收縮壓<120mmHg，舒張壓<80mmHg才算是達標。如果測量血壓是發現收縮壓大於120小於139mmHg，而舒張壓大於80小於89mmHg，血壓就算是不達標，雖然不需要吃降血壓的藥物，平時也要降血壓，而一旦超過收縮壓140mmHg，舒張壓大於90mmHg，不用懷疑就是高血壓。

但是，45歲是人們從壯年開始衰老的年紀，體內機能也都在衰老，所以血壓的標準會放寬一點，只要你的收縮壓不超過140，舒張壓不超過90就算是正常，超出這個範圍就算是不達標。不過，這個標準是你在醫院測量血壓的結果，如果你在家測量的結果是收縮壓135，舒張壓不超過85，就要開始降血壓。

那麼，應該怎麼控血壓，預防高血壓

首先是管住嘴邁開腿，管住嘴是要求控制飲食，比如吃肉只吃瘦肉，不吃肥肉。平時多吃綠色葉子的蔬菜，含有大量的維生素和鉀元素，對血管有好處，也能降血壓。而邁開腿是指過了45歲後，一定要養成堅持運動的好習慣，因為運動可以促進血液迴圈，也能加快新陳代謝，對保養血管有幫助。所以在過了45歲後，每天快走40分鐘，堅持做下去，有助於降血壓，延長壽命。

血壓這樣降最有效

溫玉波；陳飛松

健康養生

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其次就是定期測量血壓，很多人都認為身上沒有高血壓的症狀，就不會得高血壓。這個是錯誤的觀點，高血壓本來的症狀就不明顯，而且高血壓是測量出來的不是感覺出來的，而且血壓還會一會高一會低。所以靠感覺是非常不靠譜的，預防高血壓就是要定期測量血壓，比如一個月測量一次，或者是3個星期測量一次，血壓有點高的時候就要開始降，自然能有效預防高血壓發生。

最後就是45歲之前就發現自己有高血壓，但是仗著自己年輕，而且血壓不是特別的高，於是就沒有吃降壓藥。很多人把是藥三分毒的觀念，已經深深記到腦海裡，所以會隨便停藥，也會擔心自己用降壓藥用的有點早了，總是擔心身體產生耐藥性，以後吃的降壓藥會越來越多。其實，你大可放心不會出現這樣的情況，因為身體對降壓藥不會出現耐藥性，而且長期穩定的吃降壓藥，血壓才會穩定，才能預防好高血壓引起的併發症。

看到這裡，你會發現高血壓和血管是否年輕有很大的關係，和飲食習慣有很大的關係。所以不想血壓升高，就要改變飲食結構，常吃對血管好的食物，比如洋蔥，木耳和西紅柿這樣的。