上班族每天都要面對著電腦工作，有時候一坐就是十幾個小時，不但身體受不了，眼睛也是酸澀發脹，這明顯是用眼過度引起的。那麼上班族們應該如何保護眼睛呢？哪些茶有護眼的功效呢？今天就讓小編帶你來了解下吧。

白領必學的4個護眼方法

1、控制用眼時間

眼睛過度疲勞最有效的緩解辦法當然是讓眼睛休息了，一是可以透過每天多眨眼睛來促進眼睛液體的分泌，從而減少眼睛乾澀的症狀，緩解眼睛疲勞；

二是利用開長途車在服務站休息期間、上班操作電腦或是玩手機上洗手間、喝茶及喝水的間隙，儘量遠眺（大於5米）來放鬆眼睫狀肌達到緩解疲勞的效果。

一般每1小時需休息5-10分鐘；三是關掉空調，換上舒適的衣服，脫掉美瞳和隱形眼鏡，戴上太陽鏡，走出家門來到戶外，盡情去欣賞大自然的美景，尤其是綠色植物。

2、調整飲食

及時補充水分，可多飲用菊花枸杞茶，多吃富含維生素A、B、C的新鮮蔬菜水果，如青椒、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、藍莓、梨子、橘子、柚子等。

雖然人體的眼球組織含鈣程度不高，但鈣卻具有消除眼睛緊張的作用。推薦多食用豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶等含鈣量豐富的食物。

3、眼部養生

可以透過中醫按摩的方法來緩解和舒緩眼睛的過度疲勞和酸澀，常見的一種按摩方法叫做熨目。

熨目就是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發燙，然後迅速地按撫在雙眼上，透過摩擦產生的暖意溫暖眼部，注意在熨目前一定要洗淨雙手。此外，每天給眼睛做一套眼保健操，也能讓眼周肌肉放鬆。

4、合理使用眼藥水

如果透過以上幾種方法都無法改變眼的疲勞乾澀症狀，眼部仍不適，可考慮合理使用眼藥水，建議選用不含防腐劑的抗疲勞眼藥水及人工淚液，這類藥物多為一天一支小包裝，大部分大包裝眼藥水多含有防腐劑，滴入太多會破壞正常淚膜，長期使用會加重乾眼及疲勞。

另外提醒大家的是有些人喜歡用國外的一些護眼產品，保健眼藥水就是經常用到的，在用之前最好要確認裡面的成分及是否含防腐劑，否則不但起不到保健作用，反而可能加重症狀。

這些藥茶也有護眼功效

1。菊花茶

菊花適量，開水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。經常覺得眼睛乾澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。

2。桑葉茶

綠茶3克，桑葉5-15克，菊花15克，甘草5克，加350毫升，煮沸5分鐘。每日早、中、晚飯後服用。具有清肝明目、消炎解毒、祛痰鎮咳的作用，適用於急性結膜炎、糖尿病眼部疾患、慢性青光眼、急性淚囊炎等症。

3。枸杞子茶

枸杞子適量，用開水沖泡飲用。枸杞子養肝明目，富含胡蘿蔔素，維生素A、B1、B2、C，鈣，鐵等，是養眼佳品。

4。桑葚茶

菊花50克，桑葚30克，混勻，分3次放入杯中，用沸水沖服，代茶飲用。具有滋陰清熱、補益肝腎、明目的效果，適用於老年肝腎陰虧所致的視力模糊。

5。決明茶

決明子有助於通便、清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨、降壓的作用，可用於肝胃積熱，飲食不香的乾眼患者。若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。

6。杞菊參茶

枸杞子10克、菊花5克、西洋參3克，口淡、舌質淡者加普洱，口乾苦加綠茶，每天泡飲。

總結：透過本文我們知道上班族用眼過度的問題是普遍存在的，白領人士一定要重視眼睛的保健工作，不要讓自己的眼睛太過疲勞，可以透過控制用眼時間，調整飲食，合理使用眼藥水等方法做到對眼睛的保護，另外在辦公時喝一些護眼明目的茶也是不錯的選擇。