夏天到了，氣溫逐漸飆升，對於高血壓患者來說可不是什麼好事。高血壓也是季節病，而夏天人的血壓波動大，如果不能及時的控制好的話，血壓升高之後，很容易帶來各種各樣的問題。日子好了，吃得好了，但是血壓高的人卻越來越多了，主要還是因為飲食和生活習慣的影響，夏天應該如何控制血壓呢？本文帶你瞭解高血壓的危險因素，找到禍根才能更好的預防意外的發生。

夏天血壓不穩

定

，牢記2不做

、

3不吃

！

夏天，注意這兩件事不要做

睡的時間太長：

夏天人比較慵懶，跟冬天相比，人很容易犯困，很多人有睡午覺的習慣，結果一睡就是好幾個小時，一覺醒來天都黑了。有研究發現，入睡時間長，睡得久的人，患高血壓的風險會加大，失眠不好，睡得太多也不好。長時間的在睡眠的狀態當中，因為身體沒有活動，人更會覺得累。時間長了體內的調節功能也因此受到干擾，血壓就會不斷飆升上來了。建議每天中午睡個半小時，成年人每天晚上睡眠保持7個小時就可以了。

身材過於肥胖：

夏天正是減肥的好時機，人穿的少了，更合適運動，高血壓的危害之一就是肥胖，胖不但會影響到人的自信，對於血壓也是有著很大的不利影響的。在夏天建議及時的將體重降低到理想的狀態，人一胖了，很容易招惹到三高的問題，體內的脂肪含量高的話，血管彈性也會變差。當身體當中的血液迴圈變差之後，血管的壓力也就更大了。血壓有了負擔之後，血壓就會波動比較大。想要控制好血壓，保持健康的體重是很關鍵的。

這3種食物，高血壓

病人不能多吃！

西柚

西柚作為水果，有著非常高的營養價值，它當中豐富的維生素c和元素鉀對於人體來說都是有著很大的好處的，普通人吃了沒什麼，但是高血壓患者是不可以隨便吃的。正常來說，患上高血壓之後，人們都會透過服藥來控制體內的血壓，而西柚中當中的柚皮苷和呋喃香豆素，這些物質會影響到降壓藥的作用。如果你透過服藥來穩定血壓的話，最好不要吃西柚，不然的話很可能就會造成血壓的爆表情況出現了。

膨化類食物

代表：薯片、蝦條、泡麵。對於高血壓患者來說，這些零食吃多了無疑是在雪上加霜，現在市面上很多膨化類的零食都會打著未油炸的旗號，但事實上沒有經過油炸不代表是面沒有油脂。除了有很高的熱量之外，脂肪、糖類、鹽類含量都很高，最好還是少沾為妙。

甜品類食物

代表：奶茶、冰激凌、蛋糕。很多女生逛街時手上都會捧著杯奶茶，事實上奶茶是很不健康的飲品，因為現在外面賣的奶茶很多都是由茶粉勾兌出來的。不說裡面有各種新增劑了，還有著大量的糖分，吃了很易發病，中國人大量吃糖不過百年，但它的苦楚卻讓人受了不少的罪。可以說甜品類含糖類的食物，比脂肪對於身體的傷害還要大，長時間食用，會導致低密度脂蛋白膽固醇的含量增加，誘發動脈硬化，導致血壓的上升。

夏天血壓不穩定，高血壓患者不要睡的時間太長、保持標準體重。此外，不要吃西柚、膨化類食物、甜品類食物。可以多吃芹菜，芹菜是生活中非常常見的降血壓的蔬菜，多吃是有好處的。