俗話說“一白遮百醜”，有的人可能五官長得很精緻，但是由於面板不夠白，顯得整個人都是暗淡無光。美麗的東西總是能讓人看了之後心情變得愉悅，因此也有越來越多的人追求美。除了外界的那些美白針，許多人選擇飲食這種安全穩重的方式來進行美白，但有的東西雖然美味營養價值很多，吃多了反而會越來越黑，想要變白還是少吃才好。

這些食物越吃越黑

黑豆。黑豆中雖然含有很多的營養價值特別是裡面的微量元素能夠對身體機能保持完整，多吃還能延緩衰老，但是裡面還包含了黑色素。都知道身體肌膚的白黑主要是看身體黑色素合成的能力，如果常吃黑豆就會吸收裡面大量的黑色素增加黑細胞的合成黑色素的能力，可能就會成為越吃越黑的典型代表。

海參。雖然是海參是世界的八大珍品之一，裡面的營養價值很高，並且還能對腎臟器官補充營養，同時海參裡面含有不少的酪氨酸等活躍度高的氨基酸，能夠影響到面板合成黑色素的細胞，吃的越多，合成黑色素的細胞越活躍，生成的黑色素也就增加，黑色素增加之後面板就會變得更黑。因此雖然海參是一個具有極高的營養價值海鮮，但是想要變白的朋友還是少吃為好。

菠菜。一直素有營養模範之稱的菠菜受到很多人的喜愛，裡面的維生素補充不少身體缺失的營養，但是不可避免的菠菜裡面含有一些鈣、鐵等金屬物質。影響肌膚變黑主要是面板裡面含有一種叫酪氨酸酶的細胞能夠轉成成黑色素，而菠菜裡面的金屬礦物質又會很容易的參與裡面的合成，容易讓肌膚收到紫外線的侵害還有可能會出現長斑的現象。

核桃。核桃裡面含有豐富的蛋白質，雖然多吃能夠補充身體的營養，並且還有利於增強記憶力，但是裡面含有一些磷之類的微量元素，跟菠菜營養，裡面的金屬元素參與合成黑色素的過程中，增加黑色素的數量，面板也更會顯的黑。

少吃酸性類的食物。人體內部有一個酸鹼平衡度，在正常的情況下，會顯示出弱鹼性，但是如果多吃酸性食物之後，酸性增加就會容易引起身體的不適，如會促進色素斑增長速度。一般酸性的食物包括肉食類、糖類等，建議平時每日的攝入量控制一些，如果如果估計的時候建議在吃這些酸性食物之前多吃一些新鮮的水果來減弱酸性，控制體內的色素增長。

除了牛奶，這一種食物也可以變白不少

捲心菜。捲心菜中含有豐富的維生素，能有效地抑制黑色素的合成，多吃捲心菜不僅面板會變的白，身體裡面的毒素也能及時的排出體外，讓身體更加健康。常見的都是炒熟之後吃，建議可以用沙拉涼拌，裡面的營養能夠被身體更好的被吸收。

面板變黑還有原因可能是太陽中的紫外線侵害到了肌膚裡面的真表皮，建議平時的時候也要做好防曬的準備，不僅是夏天，秋冬季節也有紫外線也要做好保護。面板想要變白，除了要做好防護的準備，在平時的飲食中也要做到，不口多吃那些能夠促成黑色素合成的食物，減少酪氨基酶細胞的活躍度。另外也要做好排毒的工作，身體內部會有黑色素還有可能是身體內部的毒素沒有及時的排出體外轉化而成黑色素，因此多吃一些苦瓜等清涼祛火解毒的食物，每天一定要做好正常排便，長時間之後身體就會不知不覺變白不少的。