導語：大多數的人天生下來都是自信的，他們自信自己的能力，自信自己的生活，自信自己的身材，自信自己的健康。但是大多數的人天生下來也是盲目的，很多時候，我們所認為的並不是我們身體真實的情況。比如說，當我們的身體缺乏運動時，有一些徵兆就會慢慢顯現。下來就給大家一起分析一下，看看你有沒有這些徵兆。

1、一個俯臥撐都做不到

想看你身體的狀況，那麼你可以用俯臥撐來衡量，因為俯臥撐能夠同時鍛鍊到背部，肩膀以及手臂的核心肌群。如果說你身體維持得還不錯，那麼不論是男性還是女性，做幾個俯臥撐是非常容易的。當然這也是看個人差異的，但是如果說你一個俯臥撐都做不起來，那麼就不要懷疑你真的需要開始運動了。做一個俯臥撐並不是很高的要求，但是連一個都做不起來，說明你的上肢還有核心力量太弱了。

2、心跳慢下來的時間比較漫長

我們在進行運動健身之後，心跳就會異常加快，在健身過程當中，身體將所需要的氧氣全部分散到了身體各處。所以這時你的心跳可能會比正常情況下更多一些，但是當你停止運動之後，心跳就會慢慢下降，直到恢復正常的速度。

身體維持比較好的狀況下，恢復的速度就會更快一些，但是如果說太久沒有運動，或者身體狀況較差，心肺能力較差的話，恢復到正常心跳的時間就會更多一些。

所以我們完全可以透過這一點來判斷自己身體的維持狀況。

3、腰部的贅肉越來越多了

對於每一個人而言，應該養成一個量腰圍的習慣，確保自己身上沒有太多的脂肪堆積到身體的中部。很多時候，體重的高低並不能夠代表你的身材，每一個身體部位的圍度才是判斷你身材的第一標準。如果說你肚子上有太多的脂肪，那麼就是典型的內臟脂肪過多。這樣就會影響到很多的器官，比如腎臟，消化器官等。那麼有這種情況的話，也是我們需要開始運動的徵兆，因為要想消除這些身體中部的脂肪，運動是最好的方式。

4、爬樓梯的能力越來越差

正常人爬樓梯都是會氣喘吁吁的，但是如果你喘得非常厲害，說明你的運動素質大大下降。同樣也說明你的心肺能力太差了，可能最初能爬到六樓，但是現在爬到三樓就已經很虛了。這種情況的話，就必須要加緊鍛鍊，增強自己的體能。當然最開始建議訓練的強度不要太大，可以做一些慢跑，騎單車，這些強度相對緩和的運動。

結語：

不要天真地以為自己的身體倍兒好，當你和那些專業的健身人士做比較的時候，會發現無論從體能還是狀態方面都有很大的區別。所以時刻保持好的運動習慣是非常重要的，哪怕不每天去運動，偶爾運動運動也能讓你的身體煥然一新。