揚長避短，如果你發現自己不能自律，那就不要依靠自律來解決問題。那要靠什麼呢？靠動感。
在最理想的情況下，做事情，尤其是學習，要集中時間、集中精力，一頭扎進去，做足夠長的一段時間，這樣效率才有夠高，因為人集中注意力是需要時間的，你如果每次花15分鐘進入狀況，卻只做一個小時，那麼你有25%的時間是低效的，如果你每次花15分鐘進入狀態，每次能工作/學習兩個小時，那麼你的低效時間就只有12。5%。
但是這是最理想的情況，或者說做事情的最優解：投入一個事情，集中三四個小時，把它搞定。但是你按著最優解來，很可能因為自律程度低，所以三四個小時啥也沒幹，或者說根本就沒開始這三四個小時，對學生朋友來說，可能就是本來下午要花三個小時去圖書館寫作業，結果門也沒出。
對於大多數人來說，在大多數事情裡面，進展緩慢都不是效率低下造成的，而是半途而廢，或者壓根兒就沒去做造成的。要是所有的大學生真能每天投入30分鐘學英語，我不相信四六級會是一個障礙，關鍵不是每天學然後效率低，關鍵是到最後連這30分鐘的投入都沒了，盡坐那兒玩兒手機了。這道理我都不好意思細說，就是龜兔賽跑，大多數人，輸就輸在啥也沒幹，而不是沒能按最優解來做事。
這就是自律程度低的表現，在知道自己自律程度不高的情況下，咱就先別憋著提高自律來完成工作了，先讓事情有個辦法運轉起來，再慢慢訓練自律。讓事情運轉起來的，就得有動感。
解釋一下這個動感：你今天宅在家裡，誰也沒見，大早晨躺床上看了一集電視劇，刷了半天知乎，那看起來你休息得挺好，但是你其實處在一種能量很低的狀態，可能反而比出去跑了個步，看了半天書，還要覺得累，狀態還要差。讓你之後去做同樣一個事情，可能宅了半天去做，效果比忙活半天再去做還要差。這東西很玄乎，但經歷過的朋友一定會有體會。宅久了人就會有一種慢慢腐爛的感覺，按理說宅著是休息，怎麼會腐爛呢？就是節奏斷了，或者說動感丟了。
那就得反著來，為了能讓自己動起來、讓自己做一件事，就得在這件事情的前後，給自己再安排一些別的事情，讓自己處在“動”的狀態裡，千萬不要停下來。
這些“別的事情”，當然不能還是靠自律才能開始的事兒，比如你說不能集中精力背英文單詞，所以背英文之前先背半小時法文單詞，那就白瞎了。別的事情，得是你不得不做，或者樂意做的事兒。舉幾個例子吧。
你今天必須得背若干單詞，但是怎麼也開始不了，沒關係，假如10：00am得去上課，別早起背單詞，先約老李9：00-9：30am在教室附近見面談個事兒，哪怕是屁大的事兒也行，這兩件事兒中間不是有半個小時麼，這時候你剛跟人聊完天兒神清氣爽，還有半個小時就上課了，時間緊迫，趕緊背單詞，然後就背了單詞了。
你這幾天必須得完成一個文章，這個文章需要花五個小時，最優解是一氣呵成，咱就別這麼幹了，就規定，今天下午用來寫文章，但是寫兩個小時以後，必須停下里，去見導師一面，來回來得一個小時，回來再寫，在見導師之前的這兩個小時，必須得把提綱和開頭弄出來。
你寫一個作業需要三個小時，別在一個地方寫，規定下午三點的時候必須從圖書館二樓搬到隔壁教室，接著寫，搬之前最好寫到哪裡哪裡。
你得給別人回個郵件，詳細說明一個情況，別找時間四平八穩敞開了寫，去某個地方做事兒的時候，提前到半小時，在下一個事情開始之前趕緊把郵件寫了。
這些事兒看起來是很不明智的時間管理方法，把節奏都打斷了。確實，它們不是最優解，但是你如果不自律，最優解你根本做不下去，所以還不如選擇次優解，給自己設定一堆小deadline， 同時在deadline之間穿插一堆重新帶來節奏感的事情，雖然是次優解，雖然每次都有25%是低效時間，那也總比把100%的時間都浪費要強，強得多。
規劃這個事情的辦法，就是每天都要給自己安排必須出門的事情，上課、見朋友、去新開的咖啡廳喝咖啡，然後在事情和事情中間，安排一到兩個小時的空檔，用來工作、學習。它能讓你動起來，讓你處在一種興奮的、時刻準備運動的狀態裡。
另外一個要點，就是不要按常理出牌，不要因為“按道理自己應該休息了”就去休息，如果你狀態好得很，為什麼不趁熱打鐵做點兒事兒呢？比如你約老王和老李分別見面，中間有半個小時，你一想，今天談這麼多事兒，收穫頗豐啊，不如犒勞一下自己，等老李的時候玩兒手機吧。大錯特錯，你應該在狀態不好的時候一件事兒也不做，狀態好的時候，比如一天見兩個人，中間正是最有緊張感的時候，抓緊時間乾點兒別的事兒。
人就是這麼奇怪，在見兩個人談事兒的中間反而能擠出時間看幾個單詞，你要真給他一下午，他反倒是躺著啥也幹不了了；他花半個小時跑圖書館，能看一個小時書，再花半小時回宿舍，效率挺低吧？可是萬一他為了最優解，就待在宿舍，可能一分鐘書都看不進去，那還不如選擇次優解，大老遠跑出去再跑回來，在運動中間抽空看看書，至少有50%的時間是在看書的。
為什麼有的人看起來特別珍惜時間，時間利用得特別充分，明明日程排得滿滿的，中間還能抽空做別的事兒？答案就是，正因為他們日程排得滿滿的，他們處在一種興奮中，一種動態裡，所以才能把空檔時間也利用起來。先透過規劃把動感建立起來，至於自律，可以徐圖之。當然了，如果本來就是很自律的人，大可以選擇最優解，集中時間來做事。
