現在隨著生活壓力越來越大，生活節奏越來越快，越來越多的現代人身，身體變得越來越差，而且很多年輕人都處在亞健康的狀態，所以想要保持身體健康，就要保持充足的睡眠和良好的生活習慣，所以大家想要身體越來越好的話，睡覺之前這幾件事千萬不要去做，不然的話很可能會影響身體健康，讓我們的身體越來越差。

第1個，在睡覺之前千萬不要吃一些刺激性的辛辣的夜宵，很多人都圍著晚上吃夜宵的習慣，主要是現在很多年輕人加班熬夜都會熬到很晚，所以不吃東西會非常的餓，但是大家在吃夜宵的時候一定要選擇一些清淡的食物，本身吃夜宵對於腸胃的負擔就已經很大了，如果我們再去吃一些刺激性的辛辣的食物的話，會讓我們的腸胃受到比較大的刺激，消化起來也很困難，所以大家在吃夜宵的時候，要選擇一些對腸胃沒有傷害的食物，比較清淡的食物，最好吃一些水果和蔬菜。

第2個，大家千萬不要在睡覺之前喝酒喝酒本身就是對身體沒有任何好處的事情，所以本身我們就不建議大家喝酒，如果大家還在晚上睡覺之前喝酒，那傷害就會更大了，如果我們睡覺之前喝酒會刺激我們的大腦神經，一直處於一種比較亢奮的狀態，我們就沒有辦法進入到安穩的睡眠，而且晚上是肝臟排毒的時間，喝酒還會影響肝臟排毒的效率，也會影響腎臟的代謝，所以我們想要身體健康，晚上睡覺之前就千萬不要去喝酒。

第3個，大家在睡覺之前千萬不要進行劇烈的運動，大家想要進行運動鍛鍊身體的話，要選擇對時間儘量的選擇在下午或者是睡覺兩小時之前這樣的話，鍛鍊的效果才不會影響到我們的睡眠，而且還有助於我們的睡眠。睡覺之前進行劇烈的運動會導致我們的睡眠質量受到影響，會讓我們的身體沒有辦法平穩下來，進入睡眠也比較困難，很容易造成失眠等情況。

第4個睡覺之前不要喝濃茶和咖啡，喝濃茶，喝咖啡會刺激我們的大腦神經，讓我們大腦神經一直保持興奮，這樣的話我們就沒有辦法進入到睡眠狀態，很容易出現失眠等情況，我們在睡覺之前一定要注意讓自己平靜下來，把大腦神經中樞停止運作，讓我們的身體慢慢的進入睡眠狀態才可以。

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