卵子

卵子質量的好壞決定了女性的生育能力，卵子質量不佳影響了女性自然受孕成功率、試管嬰兒成功率，很多不孕的女性都是這個原因造成的。

那麼如何知道你的“卵實力”是否正常？

可以有以下兩種方式來判斷：

一種常規的方式是檢測AMH值，又稱為抗苗勒氏管激素檢測。AMH檢測和常見的激素六項檢測相比優勢是，不需要在經期去檢測，很多醫院都有這個專案；另外也可以透過指尖血檢測盒的方式在家進行檢測，這個可以百度行動式AMH檢測盒找到。

AMH檢測值用於檢測女性的卵巢儲備功能，不同年齡段的正常值是不一樣的，AMH值越低，卵巢儲備功能越差，一般的正常值在2-7之間，隨年齡上升AMH值會下降；AMH值過高也可能有多囊卵巢綜合症的問題，也會帶來生育風險。

近年來，AMH成為考量女性生育能力的重要指標，有的輔助生殖中心甚至對AMH偏低的女性不接受進行常規試管嬰兒治療。

還有一種比較直觀的方法就是從女性私密分泌物的情況進行了解：

女性私密處分泌物是由子宮頸、子宮內膜的黏液以及陰道分泌物混合而成，是保護女性生殖系統的重要組成部分，這類分泌物隨著生理週期變化而變化，呈現的顏色和形態也不一樣。

女性生理週期可以分為月經期、卵泡期、排卵期、黃體期4個階段，如果以規律的28天來看，大致可對應如下：

1，月經期：指的是生理週期第1至7天，生殖系統的主要作用是排出經血，這個階段無法看到看到分泌物的情況。

2，卵泡期：生理週期第8至14天。常規來說在卵泡期的第2、3天，也就是經期結束後的2至3天左右，分泌物較少，卵泡期的後期分泌物也會逐漸增多。

3，排卵期：生理週期的第15至21天。這個階段其主要作用是排卵，分泌物也會因女性激素的變化而明顯增多，正常會呈現透明果凍狀但無異味的狀態。注意了，排卵日前3天至排卵日當天是最容易受孕的時機，有計劃生孩子的夫妻要把握這幾天造人的機會。

4，黃體期：生理週期的第22至28天。這個階段是月經來潮的前一星期，陰道分泌物較多、較黏稠，顏色呈現蛋白色或淡黃色。

如果分泌物型態與上述階段對應的表現類似，則表明正常；如任何一階段發現有異常，分泌物很多或有異味的話，都要儘快去看婦科，排除其他婦科疾病，確保卵子有健康的環境。

改善或保持

“

卵實力

”有以下一些方法

：

1、改善飲食習慣，儘量減少食用高油、高糖、高熱量、油炸的食物，這類食物容易增加身體的代謝負擔，影響生殖系統的營養補給，導致卵子質量下降、排卵週期紊亂。每天均衡攝取均衡營養的各類新鮮食材，並採取低油、低脂的烹調方式，讓營養被身體充分吸收，幫助生殖系統滋養卵子和卵巢。

健康飲食

2、服用保健品如DHEA，事實證明可以明顯改善卵子質量，是女性備孕的利器。

3、進行生育力儲存即凍卵，在很多明星的示範作用下，相信更多的女性會走上凍卵之路，凍卵也被稱為女性唯一的後悔藥，這個方法也是女性保留卵實力一個時髦的好方法。

4、經常參加有氧運動，如慢跑、瑜伽、游泳、太極等，有氧運動可以提升身體的整體素質、平衡荷爾蒙，進而讓卵子也得到良好的呵護，併為備孕打下良好的基礎。

有氧運動

5、釋放緩解壓力：女性如果長期處於壓力狀態下，容易造成內分泌紊亂，影響卵巢的排卵功能和卵子質量，建議多參加社會及家庭社交活動；