春季三個月，是推陳出新、萬物復甦的時節。天地之間富有生氣，萬物欣欣向榮。此時，人民應該晚睡早起，在庭院裡散步。披散頭髮，解開衣帶，使形體舒緩，神志隨春天的生髮之氣而悵然勃發。神志活動要順應春生之氣，而不要違逆它。這就是適應春季的氣候，保養生髮之氣的方法。如果違背了這些方法，就會損傷肝臟，使得供給夏季長養之氣的能力減弱，這樣的話，夏季就會出現寒性病變。

夏季三個月，是自然界萬物繁茂秀美的時節。此時，天氣沉降，天地之氣相互交融，植物開花結果，長勢茂盛。人民應該晚睡早起，不要厭惡白天太長，保持情緒怡悅，不要憤怒，使面容像含苞待放的花朵一樣秀美。要使氣機宣洩，通常自如，精神飽滿，對外界事物有著濃厚興趣。這既是適應夏季的氣候，保護長養之氣的方法。如果違背，就會損失心臟，使得供給秋天收斂之氣的能力減弱，這樣的話，秋天就會患上痢疾。

秋季三個月，是自然界萬物成熟，平定收斂的季節。此時，天氣勁急，地氣消肅，人們應早睡早起，起床的時間應與雞鳴的時間一致。保持情緒的安寧，減輕秋季肅殺之氣對人體的侵害。要收斂神氣，不急不躁，以使秋季的消殺的之氣得以平和。不使神思外馳，以保持肺氣清肅。如果違背，就會損傷肺臟，使得供給之氣的能力減弱，這樣的話，冬季就會發生洩病。冬季三個月，是生機潛伏，萬物蟄藏的季節。此時，水寒成冰，大地凍裂，不要擾亂體內的陽氣，人們應該早睡晚起，等到太陽出來時再起床。要使思想情緒平靜伏藏，好像心裡很充實又不露聲色。心中好像感到非常滿足，還要躲避嚴寒，保持溫暖。不要使面板開洩出汗而令陽氣耗損。如果違背，就會損傷腎臟，使得供給春生之氣的能力減弱，這樣的話，春天就會發生痿厥病。