四月不減肥，五月徒傷悲，相信很多愛美的人士在這個月都在瘋狂的減肥吧，而在4月份的確是最好的減肥時候，這個月天氣還不是那麼炎熱，溫度適宜，比較適合做一些戶外減肥運動。針對於減肥，要講究一些科學的原來，不能盲目的進行減肥運動，也有可能會損失肌肉組織，那麼，從科學的角度如何減肥呢？接下來介紹5條科學減肥的方法。

一、養成良好的飲食習慣，堅持一日三餐，保證正常的飲食規律，在飲食中，用較小的餐盤盛食物，控制飲食量，不要吃太飽，6-7分為宜。在食物的選擇了，也要選擇低卡食物，就是含能量低的食物。

二、堅持記錄攝入的熱量，只有這樣用科學的方式記錄每天攝入的熱量，才能有效的達到節食的效果，並且只要攝入的熱量達到人們正常的消耗水平，也不會影響到身體的健康。

三、為了延緩飢餓，在飲食的食物中可以增加含蛋白質高的食物，也可以用一些粘稠的粥羹類食物代替，因粘稠類食物在胃裡停留時間長。另外，在正常飲食前喝一些乳鈣，因為乳鈣不但可以降低我們的食慾，還可以與食物中的脂肪酸結合，減少人體對脂肪的吸收。

四、遠離自助餐，自助餐是減肥的惡魔，大家去吃自助餐肯定都是抱著把錢吃回來的態度，敞開了吃，會把肚子吃得撐得不能再撐為止，那麼，之前的飲食規律，節食的效果都前功盡棄了。

五、沒事多運動，運動對脂肪的後續燃燒效果驚人。四月份天氣涼爽，早晨晨跑半個小時，再到晚飯後半個小時，也慢跑一會兒，消耗掉多餘的脂肪。在平時的閒暇時間，也可以多多走動，做一些簡單的運動。

因此，大家只有在4月份按照這5條科學的減肥方法堅持下來，就算不去健身房，也能達到很好的減肥效果。減肥不難，貴在堅持，為了夏天能穿一些漂亮的衣服，大秀自己的身材，秀出自己的自信，一咬牙，一跺腳，也能堅持下來的，我們拭目以待吧。

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