泡腳的好處

用熱水泡腳可以達到促進血液迴圈的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠，也難怪熱水泡腳成了民間延續至今的家庭保健方式。另外，在中醫理論中，泡腳還有益於其他全身性的疾病，比如說風溼、關節炎、感冒等常見疾病，只要堅持每天泡腳，可以起到減緩症狀的保健作用。

俗話說得好：“養樹需護根，養人需護腳”， 腳是人體的“第二心臟”，保護它要講究科學。用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液迴圈，降低區域性肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。

我國有一句古話：“中藥洗腳，勝吃補藥。” 每天若泡腳15分鐘就能發揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘後頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，還有助於降低血壓。並且，經常堅持中藥泡腳足療的應用範圍很廣，風溼病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療等等都包括在內。因此，堅持科學的足療，尤其對於緩解現代城市人群易發的各種職業病，往往可以收到事半功倍之效。

泡腳需要注意這幾點

第一、注意控制好泡腳的溫度和時間，泡腳的溫度我們通常控制在40到43度之間，不宜用過熱的水。時間控制在20分鐘左右，時間過長的話，很容易會導致頭暈、頭脹的情況。

第二、人過飢、過飽或醉酒之後是不可以泡腳的，泡腳需要凝神靜置。

第三、有高血壓、心臟病、糖尿病、靜脈曲張的患者也是不適合泡腳的。

第四、小嬰兒也不需要泡腳。

第五、面板有外傷或是有感染的患者也是不適合進行泡腳的。

泡腳的時候可以放些什麼

艾葉泡腳

先用熱水浸泡艾葉，待降低到合適溫度再泡腳。中醫認為艾葉有理氣血、逐寒溼、溫經的效果，農村老一輩的人也經常用艾葉泡腳或者洗澡，只為給身體除溼。

醋水泡腳

醋能滲透足部，增強血液迴圈。加醋可以治療腳臭的問題，能祛除風溼，改善溼氣重帶來的疲勞，對睡眠還有幫助。

生薑泡腳

生薑味辛，性微溫，能溫經散寒。用生薑泡腳能溫通經脈，有效改善微迴圈，緩解手腳冰冷症狀，對風溼寒痺效果很明顯。同時，生薑有解表散寒作用，可有效預防治療輕症風寒感冒。

花椒泡腳

在中醫看來，花椒可以溫中止痛、祛溼散寒。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。另外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。

檸檬泡腳

生活中我們都知道檸檬可以用來泡水喝，卻想不到檸檬也是一種泡腳的好材料。檸檬味甘酸，性平，能生津解暑、和胃安胎。檸檬含豐富的檸檬酸、維生素C，可促進新陳代謝，有效緩解疲勞及延緩衰老。另外，經常用檸檬泡腳對腳氣、雞眼等腳部面板病也有一定療效。