小妞媽媽決定從今天開始改變，看看是不是能夠攻克孩子“不吃飯”這個難關。小妞馬上3歲了，再過半年就要上幼兒園了。之前都是奶奶帶，但是老人身體出了些狀況，沒有精力再照顧孩子。小妞媽媽辭了工作，開始一個人在家照顧孩子。

孩子給她的第一個下馬威，就是“不吃飯”。每次精心的按照營養搭配做好飯菜，叫孩子吃飯的時候，孩子不是在玩玩具、過家家，就是在看電視。每次叫孩子得到的回答總是：“我還不餓，一會兒再吃！”“等我看完再吃！”

小妞媽媽於是連哄帶騙的讓孩子先吃飯，心裡還總擔心飯涼了。有時看孩子不肯配合，心裡無名火起，忍不住大吼一通。結果往往是孩子哭哭啼啼的就著眼淚吃飯，這樣吃當然會消化不良。

小妞媽每天為這事兒發愁，還諮詢了以前的同事，那個同事在家帶著兩個孩子，還一副遊刃有餘的樣子。得到同事的“寶寶吃飯訓練寶典”之後，小妞媽知道問題出在四個方面。

零食

：雖然不給孩子吃糖，但是孩子總在飯前半小時左右吃水果，“佔了肚子”，孩子不餓，自然不想吃飯。

習慣

：原來奶奶總是讓孩子邊玩邊吃，“追著喂”導致孩子習慣了這樣的吃飯方式，她等著媽媽來喂她呢，自然不肯到餐桌吃飯。

焦慮

：小妞媽媽太過焦慮，把吃飯這件事兒看得太重，讓孩子感受到過多壓力，對吃飯這件事產生“厭惡”。

控制

：小妞媽媽把按時吃飯的責任放到了自己身上，而不是放到孩子身上。按時吃飯是孩子的事兒，小妞媽媽要做的不是“控制”孩子按時吃飯，而是給孩子自由，讓孩子“自己選擇”按時吃飯。

有了這些體會和認知，再加上同事教她的“寶寶吃飯訓練寶典”，小妞媽媽決定開始改變策略。

零食鎖起來

首先，小妞媽媽把包括水果在內的所有零食，全部搬到了廚房的櫃子裡，不讓孩子能看到或拿到。上午不到10點，她準備了半個蘋果，給寶寶吃了。中間孩子想吃糖果，自己到平時放零食的盒子裡看看沒有，小妞也沒出聲，自己又玩去了。

小食堂關門了

跟平時一樣，中午11點多的時候，小妞媽媽又叫孩子吃飯了。小妞也跟平時一樣，“我玩一會兒就吃。”

這次，小妞媽媽沒有再威逼利誘孩子，而是蹲下來，平靜的跟小妞說：“咱們家的小食堂現在開門，半小時後它就關了，就沒有飯吃了，你要記得哦！”小妞只是“嗯”了一聲，完全沒當回事兒。

小妞媽媽忍著內心的焦慮，自己先吃了飯，並收拾好餐具。果然，當孩子玩好了這輪“過家家”，終於餓了。她跑過來跟媽媽找飯吃，小妞媽媽告訴她：“小食堂關門了，下次開門是晚飯，你只好忍到晚上了。”

小妞哭了一通，發現沒什麼用，只好纏著媽媽給讀書。還不停地問，什麼時候是晚上。

看著孩子餓了的樣子，小妞媽媽強忍著不捨得，好幾次都差點忍不住想拿出水果來給孩子充充飢。不過想起這是改變的第一天，心中默唸“餓一兩頓是餓不壞的……”，總算還是忍下來了。

晚上，“小食堂開門”比平時早一點，為了避免孩子狼吞虎嚥，小妞媽媽還特別準備了蔬菜湯，讓孩子先喝了湯暖暖胃，再吃飯。

這個辦法真是立竿見影，從這一天開始，小妞媽媽再也不用威逼利誘了，一聽到“小食堂開門”就趕緊過來吃飯了。雖然後來又有過兩次反覆，但孩子一聽說“小食堂要關門了”，還是立即跑過來，“我還是先吃飯吧。”

孩子“不吃飯”是很多家庭的煩惱，老人為了孩子按時按量吃飯，往往在孩子玩的時候“追著喂”，更加養成了孩子不認真吃飯的壞習慣。而像小妞媽媽之前那樣，總為了吃飯的事情訓斥孩子，會讓孩子對吃飯產生厭惡感，也會加劇“不吃飯”的狀況。

而上面這個小方法，只要家長趕走心中的焦慮和不忍，不出一個星期，孩子就會主動來餐桌啦，這時又可以讓他擺擺餐具，做點小家務了。