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歡迎來到 BBC 減重系列紀錄片《合理瘦身》
第二季的第 4 期
，本期中將為大家介紹第 2 組挑戰——
6 周減重塑形組：新腹肌飲食法
vs 邁阿密飲食瘦身法
Leighton 六週以後將要舉行婚禮，為了能夠穿上結婚禮服，帥氣地出現在親朋好友的面前，Leighton 決定利用這段寶貴的時間進行瘦身挑戰，而他的叔叔 Gerry 也同樣面臨著穿不上禮服的尷尬。
vs 邁阿密飲食瘦身法
新腹肌飲食減肥法
vs 邁阿密飲食瘦身法
Leighton 的叔叔 Gerry 十分喜愛中餐外賣，他調侃自己是“外賣之王”。
然而身高 163 公分的他，體重已經高達 240 斤。這不僅讓 Gerry 缺乏自信，更威脅著他的健康，他連彎腰繫鞋帶都需要家人的幫忙。
節目組針對 Gerry 的身型，為他選擇了據說可以減少腹部脂肪的新腹肌飲食法，Gerry 需要每天吃 6 餐所謂的“力量食物”，並且每週還要鍛鍊 3 次。
這些“力量食物”蛋白質含量比較高，據稱可以幫助減重者增肌減脂，在此期間，減重者還要注意控制酒精攝入。
這種低碳水的飲食 Gerry 大多數時間控制得很好，但是去度假時，他還是沒有抵制住誘惑。
雖然偶有破戒，但是 Gerry 在6 周內基本遵循了節目組的飲食和運動指南，最終成功減重 18 斤，成果非常喜人。
對新腹肌飲食感興趣的，也可以買來這本書研究一下，關於這本書的評價也可以在亞馬遜上找到。
vs 邁阿密飲食瘦身法
即將成為新郎的 Leighton 是一個重度糖癮患者，他一到週五就會吃上一桶用來做蛋糕的糖粉，這種來自童年記憶裡的味道讓他非常著迷。
頂著 261 斤體重的 Leighton，想要以更好地狀態迎接人生的新階段，好讓自己的未婚妻可以眼前一亮。
他需要挑戰的是邁阿密飲食瘦身法（或者南海灘減肥法），這種減肥法需要保持高蛋白低脂低碳的熱量攝入，並且要戒斷精製糖，而選擇複合碳水。
很多書中也提到，戒除糖癮最好的方法是一次性戒斷而非循序漸進。
當然，邁阿密飲食不僅需要低脂低碳的飲食，還需要配合一定量的鍛鍊，據說這種飲食可以幫助你在 2 周時間裡減掉 6 磅（約 5 斤左右）的體重。
在減重期間， Leighton 不僅要注意增加膳食纖維的攝入、徹底戒除新增糖、水果以及澱粉類食物，還不能飲酒。
在堅持的過程中， Leighton 發現自己並沒有如想象中瘋狂地想念碳水，而且對食物的喜好也慢慢開始轉變。
最終， Leighton 在 6 周時間裡成功減掉了 20 斤贅肉，也輕鬆穿上了自己的新郎禮服。
邁阿密飲食讓他改變了對食物的看法，並且有繼續堅持下去的信心，相信他會慢慢告別臃腫的身材，擁抱更加健康的幸福人生。
當然，對於超重人群，減肥時要聽從醫生的建議，合理制定飲食和運動方案。
新腹肌飲食減肥法 The New Abs Diet
邁阿密飲食瘦身法 The South Beach Diet