孕期想拒絕‘醜小鴨’,做回‘美天鵝’?孕媽們該如何保養?

導語:

懷孕後的孕媽們除了擔心胎兒的健康外,就是為自己粗糙的面板和臃腫的身材而發愁。很多孕媽得知懷孕後就開始停用一切護膚品和化妝品,光怕裡面的製作成分對胎兒發育有影響。慢慢地面板暗沉無光澤、毛孔粗大等,

從‘美天鵝’變成‘醜小鴨’

,是哪位孕媽都接受不了和說不出的痛苦,真是應了那句

“此處無聲勝有聲”

孕期想拒絕‘醜小鴨’,做回‘美天鵝’?孕媽們該如何保養?

育兒先育己,育己先育心。~TN育兒記

俗話說:“愛美之心,人皆有之”。

孕媽們在懷孕期間,可以繼續注重自己的儀容形象。像趙麗穎、劉詩詩、張柏芝等很多知名明星無論孕期還是產後,面板仍然吹彈可破、身材依舊婀娜多姿,使很多孕媽都羨慕不已。其實孕期想擁有好面板、好身材,做到以下幾點保養方法即可。

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一、使用孕媽專用護膚品、拒絕化妝

懷孕期間孕媽受孕激素增加的影響,使面板裡的皮質類固醇分泌的增加,導致面板粗糙、暗沉、長斑。建議孕媽這段時間拒絕化妝,更不要用廉價的下等化妝品,特別是面板敏感的孕媽們一定切記。

很多孕媽依然在用孕前所用的護膚品,可繼續使用會對胎兒發育造成不良影響。或者有的孕媽乾脆用寶寶油,寶寶油雖然安全實惠,但寶寶油大多數只針對嬰兒的面板,無法解決孕媽懷孕期的敏感面板。所以在保證胎兒安全的提前下,孕媽們可用些天然、溫和、無刺激的孕媽專用護膚品。

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二、每天適當運動可減少妊娠紋

懷孕期間孕媽特別注重身材的變化,隨著月份胎兒的增大,使孕媽體重增加身材臃腫;孕媽開始犯懶不愛動,導致總是腰痠背痛、小腿抽筋、抵抗力和免疫力下降。孕媽們每天要適當的運動,比如散散步、做些孕婦操、孕期瑜伽等,利於排汗排毒;緩解便秘;促進血液迴圈;保證睡眠質量。

“生命在於運動”

,特別是做文員、打字員等類似工作的孕媽們,每天更要定時放下手頭工作,起身活動活動四肢。有助於緩解疲勞;促進新陳代謝;減少臉部面板長痘的情況;改變腹中的肌肉和面板的彈性,有效的減少妊娠紋的出現;也利於臨產時縮短分娩的痛苦過程。

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三、定時定量的鮮燉燕窩

燕窩中含

水溶性蛋白質、碳水化合物和多種礦物質

,具有潤五臟;提高體內細胞活力;潤腸通便;美容養顏的功效。孕期定時定量的吃些燕窩,使孕媽腹中不長妊娠紋、面板白皙嫩滑;還對胎兒胸部發育有幫助。

孕期吃燕窩的用量:

3個月前每天一次,每次5克左右幹燕窩;4~6個月每天一次,每次3克左右幹燕窩;7~10個月每天一次或兩天一次,每次2克左右幹燕窩即可。孕媽買時一定要看準燕窩的品質,市面有太多不符合燕窩標,裡面的雜質會影響胎兒的發育和孕媽的健康。

常見做法:

冰糖燉燕窩,可適當放些木瓜;燕窩排骨粥。

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四、保持好的心情

懷孕期間孕媽的生活方式和身體變化都有所改變,要想擁有好的面板必須先保持好的心態。每天看著自己的身材由瘦到胖,面板由細嫩到粗糙而愁眉苦臉、日漸消極、甚至陷入自卑,其實這就是導致你面板變差的原因之一。

就是你越發愁面板越不好,面板越不好你越發愁,然後無限迴圈。那不如欣然接受,保持好心情,去找可以解決的辦法。就像前面說的可以運動、吃燕窩、用孕媽專用護膚品;還可以找朋友聊聊天、逛逛街、看看風景。在保證胎兒安全的基礎上,怎麼開心怎麼來。

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五、補充維生素和膠原蛋白

孕期要想面板好,新鮮果蔬少不了。果蔬裡面含有豐富的

維生素

,抗氧化、減慢衰老、讓面板煥然一新。比如蘋果、獼猴桃、西紅柿、西蘭花等。多吃含

膠原蛋白

的食物,可以使面板組織間的細胞得到充足的水分,滋養面板白嫩光滑。比如銀耳、魚肉、豬蹄等。切記不要吃油膩或辛辣的食物,會使面板容易出油悶痘。

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六、早睡早起曬太陽

孕媽要養成早睡早起的習慣,保證每天的睡眠充足,熬夜只會使你內分泌失調,面板嚴重缺水,加速衰老。晚上10點睡覺,早上7點起床。一早一晚陽光不太強的時候出去散步沐浴陽光,呼吸新鮮空氣,補充鈣和維生素D。時間一小時即可,不要暴露在紫外線下太久,因為孕期面板裡的黑色素比較活躍。

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TN育兒記總結:

愛美的孕媽們想保持美麗就趕緊行動起來吧。不要像我懷孕的時候,開始沒注意這些,等注意時已經晚了,身上全是妊娠紋。別說懷孕的時候,現在自己看著都萬般無奈,全是說不出的痛。

育兒先育己,育己先育心

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