工作疲勞這已經成為一個非常常見的問題，人們經常問“為什麼我在工作中總是感到疲憊和睏倦，我怎麼能停止這種感覺”？

我們都曾經歷過長時間工作和繁重工作的壓力。但是，當這些壓力源長時間存在時，它們會開始對您的健康產生負面影響。

以下提示將幫助您緩解這些感覺，並在應用這些方法後感覺好一點。

1。動起來

我們大多數人每天工作時都坐在屏幕後面，當你累了請減少螢幕時間。研究表明，身體活動可以提高能量水平。

一定要每小時離開辦公桌一次，讓你的身體動起來。你可以上下樓梯，去飲水機，或者只是在辦公桌前做一些伸展運動！

一點點的運動在幫助你對抗疲勞方面有顯著的效果。

2。多喝水

脫水在你的能量水平和身體表現中起著巨大的作用。研究表明，脫水會導致警覺性和注意力下降。

通常建議每天喝八杯8杯的水，相當於2升。即使你每天沒有喝那麼多水，當你感到疲倦時，也要注意喝水，並注意你能量水平的任何變化。

3。早睡

睡眠不足會增加發生事故的風險，並且是白天疲勞的主要原因之一。每個人都是不同的，但大多數成年人平均需要7-9個小時的睡眠才能感覺休息良好。

此外，你睡覺的時間框架與感覺休息良好有很大關係。這被稱為你的“生物鐘”。你的身體已經習慣了你的睡眠時間表，所以如果你在一週的不同時間上床睡覺和醒來，你可能會感到更加疲勞。儘量堅持一致的睡眠時間表。

如果你在工作前沒有睡個好覺，可以考慮在午餐後小睡20分鐘，以幫助提高你的能量水平。但是，不要超過30分鐘，否則你可能陷入深

睡眠

狀態更加疲憊。

4。多吃

有些人可能會在白天更頻繁地吃小餐而受益。這可能有助於穩定你的血糖水平。

每2小時吃一頓零食/小餐是完全健康的。水果和蔬菜，堅果和全穀物是幫助提高能量水平的絕佳選擇。

5。降低壓力水平

壓力消耗了大量的能量。嘗試在你的一天中引入放鬆活動，以提高能量水平：

鍛鍊/瑜伽

聽音樂或閱讀

冥想/練習正念呼吸

疲勞不僅在工作場所令人不舒服，而且也很危險。下次您感到疲勞時，我們希望您嘗試上面的提示之一！點選下方留言，你是如何解決工作中總是感到疲憊和睏倦的方法。