那些赤足鞋的粉絲們相信這種鞋能夠透過生物力學鍛鍊人腿足上的肌肉，改變人的步態，改善人的身姿。如果人們長時間穿著赤足鞋，還能夠讓腳和踝關節更為靈活，增強人們的平衡感和敏捷行。

同時，赤足鞋透過不同於普通鞋的後跟設計，讓身體重量均勻分佈在整個腳掌上，非常有利於修正人們的脊椎形態。

vibram五指鞋設計可以提升體驗感

對於第一次接觸赤足鞋的人來說，想要順利地穿上它都不容易，需要一點點練習才能夠像穿普通的鞋那樣穿上它。但是，赤足鞋的擁躉們堅定地認為，“一旦你穿上它，你的每一個腳趾都會感覺非常舒適。”

由於每個腳趾都彼此分開，你甚至感覺自己可以像猴子那樣緊緊地抓住地面。輕薄的橡膠鞋底讓你感覺彈性十足，而它的堅固又帶給人安全舒適的感受。只有在真實地穿上赤足鞋之後，才能有這樣的體會———即使以前光腳走路時都沒有像這樣完全地放鬆。

但反對的聲音同樣不容忽視，暢銷書作家克里斯托弗在2009年在一本書裡表達了自己的觀點：赤足鞋可能會對人們的腳造成嚴重傷害。鞋他還引用了哈佛大學人類學教授的觀點，聲稱如果腳處於過於放鬆的狀態，很可能間接會讓腳和膝蓋受傷。

更傾向於真正地赤腳跑步，而不是穿著赤足鞋鍛鍊。但這似乎並沒有影響大多數人的觀點：五指鞋和它的後續產品讓跑步這項運動變得更為享受，那些從一開始就追逐赤足鞋的人還在等待更酷的產品問世，在他們眼中，赤足鞋能夠帶他們回到一種更為自然的狀態，同時代表著一種不同的生活方式。當然，克里斯托弗和他的支持者們還堅持著自己的看法，並且不斷加大力度宣傳自己的觀點。

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