前段時間，一名18歲青年熬夜玩手機突發腦中風的新聞讓很多人為之一震，如此年輕的中風患者，讓很多人都出了一身冷汗。雖然最後發現該青年有著先天性瓣膜病症，出現血管病的機率更高，但這種新聞卻依舊在給我們警示——心腦血管病症，並非是“老人病”。

由於生活節奏的改變和飲食結構的調整，很多人年紀輕輕卻有了“未老先衰”的狀況，像是血管老化、栓塞斑塊並不罕見，嚴重的病例也在逐年上升，特別是中風這種一旦發生，很可能會影響後半生生活質量的病情，也屢屢出現。

在這種背景下，如何改善心腦血管健康，預防腦中風成為了每個人都應當瞭解的重要話題，這4點方法，還請您謹記在心。

1。及時調理慢性疾病

腦中風的重要誘因是代謝綜合徵，其中就包含了我們常說的“三高”病症。血脂、血壓、血糖的影響並非相互獨立，而是呈現複雜的關聯性，其中一種指標異常後，另外的資料也會發生變化。

因此，調理“三高”及對應的慢性疾病，應當從全域性著手，在三個角度上共同進軍。治療慢性病，應當培養貴在平時的基本方針，在醫生的指導下合理用藥，把此類疾病控制在一定程度內，方可減少中風的出現機率。

2。改善飲食結構

飲食健康是血管健康的重要保障，在經歷了物質空前增長的時代後，冷靜下來的人們逐漸開始反思，發覺一味的大魚大肉並不比蔬菜粗糧更健康。

因此，平時飲食關鍵是要均衡和全面，特別是對於血管並不強健的老年人群而言，減少油脂和鈉鹽的攝取對保養血管十分重要，這能夠減少水鈉瀦留和粥樣硬化的風險。

增加維生素和纖維素的攝取，則有利於血管的自我修復與調養，不妨在食譜搭配中更加註意。

3。保持規律作息

足夠的休息時間對

血管

養護同樣關鍵。據統計，長期熬夜或是睡眠質量下降的人群，其血管老化速率是正常健康人的3倍以上。

而且，長時間作息不規律還會導致激素分泌紊亂等狀況，這對心腦血管健康危害很大，請予以重視。

4。堅持適度運動

由於當代人腦力勞動的普及，很多朋友常常會在辦公室裡久坐不動，這給血管狀況惡化以及對應病症發生提供了條件。

若能堅持每日活動，保持30min左右的中低強度有氧運動或許會有積極意義。運動不僅能夠讓代謝更為順暢，也有利於清除血管內附著的脂質和廢物，是值得終生培育的習慣。

總之，在血管病症頻發的當今時代，如何保持血管的長久健康正成為世界性的難題，但究其根本，還是應該從日常防護中著手。養成良好的生活習慣，或許就能夠讓您遠離中風等大病，請即刻做起。

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金蘭中醫學社