都說“小暑不算熱，大暑三伏天”

今日入伏

真正開啟全年最熱的一段時光

很多人在伏天光顧著防暑

洗冷水澡、趟涼水、吹空調

喝冷飲、吃冷盤、吃冰鎮水果

……

其實夏天不光有防暑

“防寒”也很重要

三伏天養生需“防寒”

在中醫理論中

人體陽氣在入伏後逐漸達到頂峰

血管處於擴張狀態

身體出汗多，消耗大

很容易出現疲勞、消化功能減退的情況

導致免疫力降低

一旦著涼

寒邪便容易趁機入侵

所以，三伏天養生需要記住四點

首先是避免冷風直吹、長時間吹

尤其是不要在大汗淋漓的時候

直接進入寒冷的空調房

更容易著涼

其次，需要多活動，多出汗

很多朋友天氣越炎熱就越不想動

但出汗太少會導致體內水溼凝滯

所以需要適當活動

出汗長陽氣

當然也不需要劇烈運動

在涼爽的時候適當活動身體就好

避免過度出汗

導致暑氣入侵

還有一點比較重要

就是飲食少寒涼

尤其是本就體寒的人

多吃冷飲更容易引發腸胃問題

最後就是護好咽喉、後心兩個部位

這是人體最薄弱的地方

很容易受到風寒的侵犯

有些朋友喝多了冷飲

更容易口渴、嗓子不舒服

就是因為喉嚨受到寒氣入侵

防寒有妙招

當然，實在想吹空調、吃冷飲

也不是不可以理解

正常體質的朋友適度就好

至於本就體寒的朋友

建議先改善體質

比如常按足三里穴

按足三里穴有助於運化水溼

握拳輕釦足三里穴兩百下

略感酸脹、發熱就差不多了

早晚各一次

可以調節脾胃、通經活絡

疏風化溼、扶正祛邪

夏季還可以用溫水泡腳

同時注意每天早睡，不要熬夜

睡前用38至45度的溫水泡腳

不僅可以出汗祛溼

而且能改善睡眠質量

當然泡腳時間不能太長

大概10到15分鐘

讓後背有熱烘烘的感覺即可

防寒吃什麼

民諺有一種說法：

“伏天一碗羊肉湯，

一夏不用看醫生”

暖性的羊肉可以發散滯留在體內的寒氣

疏通筋脈

但羊肉性燥不適合多吃

所以想祛除寒氣

不如試試冰糖醬鴨

冰糖醬鴨

所需的食材有：

鴨子、薑片、蔥花、薑片、八角、

桂皮、香葉、花椒粒、陳皮、生抽、

老抽、料酒、冰糖

將鴨子放進燒開的水裡

和薑片蔥花一起小火煮一個小時

然後另起一鍋

熱油加入薑片和蔥花翻炒

將鴨子煎至微微發黃

再往鍋中倒入適量的水

沒過鴨子即可

加入八角、桂皮、香葉、花椒粒、陳皮

適量的生抽和老抽

等再次開鍋的時候

往鍋中倒入適量的料酒

再撒上適量冰糖

等到筷子能順利的穿透鴨肉

這道冰糖醬鴨就做好了

冰糖醬鴨

還有些朋友或許聽說過

“夏吃薑”的說法

同樣可以祛寒氣

但夏日吃薑也容易上火

所以可以試試烏梅姜棗茶

原材料只需要

烏梅2顆、生薑1小塊、

紅棗4顆、紅糖1小塊

熏製烏梅泡溫水10分鐘

生薑清洗乾淨切成細絲

先將烏梅放入水中熬製15分鐘

加入生薑和紅棗後再煮10分鐘

最後加入一小塊紅糖

攪拌均勻既可以關火

夏日裡最必不可少的飲品

還得是桂花酸梅湯

基於藥食同源的食材特性

精選烏梅、桂花和老冰糖

烏梅生津止渴、保護腸胃

桂花辛溫散寒、活血化瘀

再加入補中益氣、和胃潤肺的老冰糖

健康又美味

祛暑氣的同時

還能保護脾胃，不懼寒氣