日常生活中，血管是否乾淨，多半也能夠幫助我們反映身體的健康情況；身體從20歲開始，血管內的垃圾就會開始慢慢沉積，就比如自來水管，時間久了就會出現生鏽、結垢等問題，就會慢慢出現堵塞問題，這個時候就需要進行清理和更換；而我們體內的血管也是一樣，不過血管是無法像水管那樣更換的，若是堵塞了，那麼很多健康問題就會到來，所以平時還請一定要做好保護血管的相關工作。

■研究發現：3類人出現心血管疾病的風險低：

●女性：

日常生活中，女性要比男性具有先天優勢，這是由於身體內含有大量的雌激素，能夠很好的保護心血管；所以在55歲以前，出現心臟病的風險都是要比男性低很多的。而男性相對於女性而言，經常會有熬夜、肥胖、吸菸喝酒、不注意衛生等不良習慣，還請儘快改正。

●口味清淡的人：

日常生活中，吃得過於油膩、吃得過鹹很容易會提高三高的發病風險，在營養基礎上儘量保持清淡一些，是一種很健康的飲食方式，出現心血管疾病的風險也會有所下降。

●南方人：

北方人和南方人相比較而言，前者的口味是有點偏重的，更加喜歡高油、高鹽的食物，所以其身材方面要比南方人更加結實，出現高血壓的風險也相對較高。

上面所說的3類人，相對而言其出現心血管疾病的風險比較低，還請能夠繼續保持下去；其他人對此也不用過度擔心，平時若是能夠保持良好的生活方式和飲食習慣，那麼也是能夠大大降低發病風險的。

■5種食物是血管的“清道夫”，不妨多吃點：

●海產品：

日常生活中，像我們常見的海藻、紫菜、海帶等食物，裡面含有大量的不飽和脂肪酸和蛋白質，它們可以起到很強的調節血脂的作用，能夠幫助我們保護體內的血管。

●粗糧：

日常生活中，粗糧當中富含很高的花青素，它能夠起到抗氧化的作用，不僅可以幫助我們控制體內的血膽固醇，同時還能夠避免身體免受自由基的傷害，同時還能夠促進體內的血管迴圈，幫助我們保護血管，不妨多吃點。

●堅果：

日常生活中，雖然堅果中含有一定的脂肪，但更多的是不飽和脂肪酸，可以幫助我們提升高密度脂蛋白的膽固醇含量，能夠幫助我們保護血管；但由於脂肪含量比較低，對此還需注意控制好量，一天一小把就行了。

●魚肉：

日常生活中，我們常見的三文魚、金槍魚等深海魚，裡面含有DHA、EPA等物質，能夠幫助我們保護血管，讓血管變得更加年輕，一週至少吃2次魚，清蒸的最為合適。

●綠色蔬菜：

日常生活中，我們常見的西蘭花、菠菜等食物中，富含有類黃酮、維生素C等物質，能夠幫助我們軟化血管、提高血管彈性，對保護血管十分有益，最好是採用蒸煮燉的方式，營養是最高的。

日常生活中，若是想要保護好我們的血管健康，上面所說的5種食物不妨多吃點；同時還需要注意少吃高糖、高鹽、高脂肪的食物，不然很容易導致體內的血管出現堵塞。

結語：日常生活中，不良的飲食習慣是損傷血管的重要因素，對此還需大家在這方面多加註意，平時不妨多吃一些能夠對血管健康有益的食物，遠離對血管健康有害的食物，平時還請養成良好的飲食習慣和生活習慣，若是出現了問題，還請及時就診檢查。