腦梗，是指頭部或者頸部的動脈發生病變，導致血流量減少，甚至中斷，從而引起腦組織缺血、缺氧而引起壞死。

腦梗是一種非常嚴重的疾病，任何年齡段都有可能發生，如果搶救不及時，極有可能引起死亡，致死和致殘率都非常高。

腦梗的發作有一個特點，那就是容易在後半夜發生，這主要是因為這種病主要和血液的黏稠度有關，後半夜人體血液的黏稠度最高，所以最容易發生腦梗。

想要遠離腦梗，睡前4個壞習慣要改正：

吃完晚飯後立即睡覺

在剛吃完飯時，胃部處於比較滿的狀態，為了消化這些食物，大量的血液就會向腸胃集中，此時供應大腦的血液就比較少，因此，就會使人產生睏意。

但是，如果此時立即睡覺的話，人體的新陳代謝會變慢，食物消化的時間變長，不僅容易產生消化不良，還會導致大腦長時間處於的血液不足的狀態，從而更容易誘發腦梗的發生。

所以，在吃完晚飯以後，不能立即上床睡覺，可以散散步，促進食物的消化。等食物基本上消化完畢，才能上床睡覺。從吃晚飯到上床睡覺，中間最好間隔4個小時左右。

睡前吸菸

吸菸時，大量的有害物質會進入體內。而在睡覺時身體的代謝和血液的迴圈都會變慢，於是有害物質不能及時排出體外，會導致在體內大量存留，不僅會刺激血管，導致血管損傷，而且會加重血液黏稠，增加腦梗塞的風險。

睡前喝酒

睡前喝酒會加重肝臟的負擔，導致酒精代謝放緩，對血管的刺激作用更高，也更容易誘發腦梗塞的發生。

玩手機到半夜

現在的人們越來越離不開智慧手機了，每天睡覺前玩一會手機是一種非常愜意的事情，很多人甚至一玩玩到半夜。

為什麼腦梗越來越年輕化，其實跟經常熬夜有很大的關係。在熬夜時，人體的內分泌容易失調，各種激素的分泌也會出現異常，從而導致血管異常收縮，從而會引起腦梗。

那麼怎麼樣才可以減少腦梗突發的機率呢？除了改正上面的壞習慣，還要注意以下3點：

堅持少鹽飲食

鹽是人體不可或缺的一種物質，但是並不是越多越好。最合適的情況是每天不超過6克。但是，很多人鹽的攝入量遠遠超過了這個數值，從而導致血壓上升，最終引起高血壓。

因此，想要控制好血壓，預防腦梗，一定要做到飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水果，儘量減少鹹菜、火腿、臘肉等高鹽食物的攝入。

多喝水

這一點非常重要。多喝水可以稀釋血液，預防血液黏稠，從而降低血栓的形成，有助於預防腦梗。

35-40攝氏度的溫開水是最為適宜的，每天要喝2000毫升左右。

定期體檢

體檢的目的，是為了防患於未然。特別是有高血壓、糖尿病、高血脂、心血管病等基礎性疾病的人，定期進行體檢能夠更好地瞭解身體的健康情況，避免腦梗的發生。