人們總把雄激素稱為男性的“魅力激素”，可見雄激素對於男性而言地位多麼重要。雄激素分泌旺盛的男性更具男性魅力，身強體健，生活中也比較受歡迎。

但是隨著年紀的增長，雄激素的分泌呈現下降的趨勢，雄激素的減少，會讓男性身體健康變差，患上疾病的風險增加，男性魅力也會大打折扣。所以男性45歲就要開始注重雄激素的補充了，否則雄激素可能會面臨枯竭。

男人45歲後，不想雄激素“枯竭”，要改掉5個習慣，忌口4種食物

一、五個壞習慣

1、長期久坐

現在有很多男性都習慣於久坐不動，這樣的習慣會導致體內雄激素分泌減少，還會讓前列腺器官受到壓迫，健康受損，增加患病機率。

所以男性朋友們不想讓雄激素枯竭，就要改掉久坐不動的壞習慣，每天堅持適量運動，這樣才能讓身體內分泌維護平衡，刺激到雄激素的分泌，讓男性魅力不打折扣。

2、長期熬夜

很多人都有熬夜的壞習慣，長時間熬夜，會損傷身體器官的健康，加大腎臟負擔，降低腎功能，還會讓激素分泌出現異常，使得內分泌發生紊亂，讓衰老提前到來。

所以男性想保持男人味，就需要保證充足的睡眠，不要熬夜，這樣才有利於腎臟健康，激素分泌穩定。

3、抽菸喝酒

有抽菸喝酒習慣的男性佔大多數，時間長了，就會讓身體器官功能下降，損傷肝肺健康，甚至還有癌變的風險。

抽菸喝酒還會影響腎臟的正常功能，抑制到雄激素的正常分泌，從而使得體內雄激素慢慢趨於枯竭，導致男性魅力下降。所以男性朋友們還是儘早改掉抽菸喝酒的習慣為好。

4、愛喝飲料

有很多男性喜歡喝可樂，雪碧等飲料，甚至用飲料來代替喝水。其實飲料裡新增劑和糖分含量都非常高，經常喝不但會讓身體變胖，還會影響腎臟的正常運轉，使得身體內毒素過多堆積，從而讓雄激素分泌減少，衰老速度加快。所以男性想要保持年輕態，就要多喝水少喝飲料。

5、濫服補藥

有不少男性為了強壯筋骨，滋補身體，選擇服用補藥的捷徑。但是濫服補藥的結果就是容易導致腎臟受傷，誘發腎病，從而影響到體內激素的分泌，造成雄激素分泌下降。所以用藥還需要在醫生指導下進行，自己切莫亂服藥。

二、忌口4種食物

1、油炸食物

油炸食物雖然美味誘人，但是吃多了卻不利於身體健康。因為油炸食物中油脂含量高，膽固醇含量也不低，而且營養成分大部分在油炸過程中遭到破壞，所以經常食用會增加血管堵塞的風險，還容易讓身體變胖，使得雄激素分泌下降，加速衰老。

2、動物內臟

其實吃什麼並不一定補什麼，有些食物吃多還會補出病來。動物內臟就是其一。動物內臟中雖然含鐵元素較多，對於預防缺鐵性貧血有一定的作用，但是同時它們裡面的膽固醇含量也是非常高的，經常吃就會加重血管負擔，影響到激素分泌，所以平時還是應該少吃。

3、豆腐

豆腐中有類似雌激素的物質，對於女性而言多吃有好處，對於男性來說多吃就不太好了。男性朋友們如果吃太多豆腐，會使得體內雌激素分泌增加，而雄激素分泌減少，這樣就會降低男性魅力。

4、咖啡

咖啡是很多上班族愛喝的一種提神飲料。但是由於咖啡中含有太多的咖啡因，喝多後容易干擾神經系統，這樣就會影響到內分泌系統，使得激素分泌下降，容易造成雄激素枯竭。

所以男性朋友想要保證體內雌性激素分泌旺盛，那麼就要少喝咖啡才行。

總之，雄激素是男性體內非常重要的激素，男人若不想衰老太快，失去魅力，日常就要保持雄激素分泌水平，讓身體更強壯健康。