對於年輕的加班狗來說，4種有效方法幫你解決失眠！出名的見效快，讓你一覺睡到大天亮
上班的時候感覺像“打架”
我會加班開會
或者整晚停下來
在高壓操作下
有些朋友很少放鬆
回到家就去睡覺
然而，仍然有一些小夥伴
但是，由於工作壓力大，
得了失眠的毛病
為了不影響第二天的工作，
嘗試各種方法幫助睡眠
眾所周知，一些輔助睡眠的方法不僅達不到良好的效果。
還會傷身體，得不償失
逗弄這個包會給你列出這些“有害的”幫助睡眠的方法
防止大家“入坑”
第一，長期使用褪黑素——導致內分泌紊亂
最近，一種所謂的保健品，褪黑激素——，在網上非常流行。大多數商家宣傳它具有良好的助眠效果，補充人體維生素，安全無副作用。但是，很多人使用後都有這樣的問題：
醫學專家說，褪黑激素是一種激素，在調節動物的晝夜節律和季節節律以及身體的“睡眠-覺醒”節律方面起著重要作用。褪黑素分泌會隨著年齡增長而減少。但褪黑素改善睡眠的作用被誇大了，長期大劑量服用褪黑素會導致一系列不良反應。
長期或大規模使用褪黑素會產生依賴性，影響自身分泌，可能導致整個個內分泌系統紊亂，引發其他疾病。
二、助眠精油——攻擊呼吸道“兇手”
助眠精油的主要成分是薰衣草精華，其原理是將其加入水中混合，然後用香薰機散發香氣，透過氣味刺激人腦，從而達到助眠的效果；但專家指出，薰衣草精油中所含的成分只對安神作用較弱，必須小劑量使用，因此不是很好的睡眠選擇。另外，精油並不是對所有人都有好處。如果使用不當，會有副作用。患有氣道高血壓和哮喘的人永遠不要輕易使用精油。
第三，睡枕——沒用
助眠藥枕的原理是把決明子放在枕頭裡。如果磨成粉，會有一定的助眠作用，但如果只是外用，決明子作為枕芯填充物可以起到很小的藥理作用。就枕頭而言，加入一些藥材可以透過穴位透皮吸收，對一些適合的人群有一定的輔助治療的保健作用，但不能治病，不能代替醫生的診療和藥物。
第四，幫助睡眠app——噪音汙染
如今，隨著手機的普及和各種高科技應用的迅速崛起，不缺少一種“助眠”軟體，它經常利用雨、鳥、蟬等聲音來助眠，甚至利用電磁波、白噪音來助眠。但據專家介紹，這樣的軟體基本都是概念炒作，目前醫學上還沒有用這種方法治療睡眠障礙患者。科學研究只能證明舒緩柔和的音樂有助於放鬆和促進睡眠，而讓大多數人單純聽聲音來提高睡眠質量是不科學的。同時，每天戴著耳機反覆聽，很可能對聽力造成損害。如果長時間帶著耳機睡覺，會導致耳鳴、聽力下降等後果，所以即使想嘗試，也必須停止。
所以如果這些方法不起作用
壓力性失眠應該怎麼處理？
小編還整理了幾個個的小貼士來幫助你入睡
安全有效，無副作用
大家不妨試一試
第一，分散注意力。從300開始倒數，每次減3
有些人因為無法分散注意力而難以入睡，但這種複雜枯燥的計數方法是一種有效的分散注意力的技巧。老式的歸羊法對於一些失眠的“老土”來說已經逐漸失去了作用，所以試試這種複雜的計數法，你可能會大吃一驚。
第二，困了就睡，不困就不睡
辛苦一天下班回家，感覺很累，很想睡著，但是發現睡覺的時候神清氣爽。但是，為了不耽誤第二天的工作，我不得不強迫自己入睡。其實這是一種非常不科學的行為。每一個個人都有不同的睡眠需求。有的人睡一個個小時比別人睡六個個小時更有效。所以，睡不著的時候，不要強迫自己入睡。最好是看書。
三、呼吸調節睡眠法
這種入睡方法是由美國亞利桑那州的安德魯威爾博士開發和分享的，可以幫助失眠症患者在60秒內入睡。具體方法是：
1。用嘴撥出空氣；
2。閉嘴，用鼻子吸氣，心裡數4個
3。停止吸氣，屏住呼吸，心裡數7個
4。大口的撥出空氣，同時心裡數著8個
5。重複步驟2-4和3個。“一呼一吸”就是一次，重複三次。
需要注意的是，吸氣的時候要用鼻子，不要出聲。呼氣的時候要用嘴，發出“呼”的聲音，舌頭要碰到上顎。經過6-8周的練習，可以熟練掌握個法，讓你在60秒內入睡。
第四，營造個的絕佳睡眠環境
睡眠環境對入睡也很重要。良好的睡眠環境可以從光、聲、舒適度等諸多細節來考慮，比如：
床和枕頭的硬度和大小要適中，被子要儘量輕，保溫效能好，最大限度的放鬆身體；
儘量不要用臥室裡有跳針聲的鐘。時鐘指標的滴答聲會給失眠者造成心理壓力；
臥室裡不要有發光電子產品。人造光源會阻礙我們的晝夜規律，阻礙身體對入睡的判斷。
當然還有最有效的方法個準確地
睡覺前離手機遠點！
讓手機一個人睡個
畢竟他已經長大了
需要睡在不同的床上
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