10 個女生裡面可能有 8 個
都曾被脫髮問題困擾
比如，突然發現梳頭、洗頭時
掉髮似乎比以前多了不少
枕頭上、地板上的頭髮
肉眼可見地變多
甚至輕拉頭髮就有好幾根脫落
髮量似乎也比從前稀薄
同一根發繩，以前扎兩圈，現在扎三圈
這種狀況著實讓人焦慮
但上網搜「脫髮」
出來的大部分都是男生的頭頂
症狀似乎也不太一樣
可是，看著日漸稀少的頭髮
真的很難說服自己這是正常的
究竟是怎麼回事？
其實，這更可能
是另一種型別的脫髮：
「休止期脫髮」
男性中常見的雄激素性脫髮
女性雖然也會發生
但往往表現不太明顯
隨著年齡增加才會越來越顯著
相較而言，休止期脫髮
在年輕女生中更常見
實際上
發生休止期脫髮的男女比例差不多
但男生頭髮偏短，不太容易發現
也更容易被雄脫掩蓋
那麼，為什麼會存在休止期脫髮呢？
簡單來講，休止期脫髮
是你的部分毛囊「休假」去了
並且出於某些原因
「休假」的毛囊突然變多了
頭髮是由毛囊生產的
人的頭皮上有 10 萬多個毛囊
但這些毛囊並不是
一輩子都在勤勤懇懇工作
平均而言
毛囊會按一定的規律輪休
休假完後
毛囊就重新開始製造一根頭髮
新長的頭髮會把原來那根老頭髮頂出來
這就形成了我們所看到的
「休止期脫髮」現象
一般而言，所有毛囊裡
有 90% 在正常工作
有 1% 在走請假程式
還有不到 10% 在休息
這樣的輪休制
保證了頭髮的數量不會波動太大
每天掉的頭髮保持在
50～100 根
但是，我們的毛囊有點「玻璃心」
它很任性，動不動就罷工
比如人如果處在重大壓力下
皮質醇激增
這種激素整得毛囊也不好過
一來二去
原本處在生長期的毛囊
決定不受這氣
提前請假休息去了
再比如節食減肥
沒有足夠的營養供給毛囊讓它造頭髮
原本處在生長期的毛囊就……
此外
其他常見的原因還有：
由於毛囊休假完後頭發才開始脫落
所以休止期脫髮通常不會
在受激後立即出現
而是在 2～3 個月後
才會有大量落髮的情形
如果出現脫髮明顯的情況
可以回想一下兩三個月前
有沒有經歷過身體狀況的改變
或者精神上的壓力
另外，識別休止期脫髮
還有一些小竅門
首先，休止期脫髮是全頭同時變稀疏
兩側鬢角更加明顯
一般不會變成「地中海」
也不是斑禿那種一塊一塊掉的
其次，掉的是正常的頭髮
不是明顯經過退化的細毛
不論男女，每個人一生
都很可能會經歷
至少一次的休止期脫髮
好訊息是
休止期脫髮雖然來勢洶洶
但多數情況下，休假的頭髮少於一半
不會讓你掉光
而且基本上半年內
就能夠自行好轉
建議你就安下心
均衡飲食，保持頭皮健康
頭髮會慢慢長回來的
不過，想要頭髮長得好
你也要好好待自己
不科學的節食減肥
慢性疾病
長期精神壓力
也可能讓頭髮一直不想工作
持續幾年之久
如果掉髮實在太嚴重
或持續時間超過半年
可以諮詢醫師
排查下是不是有什麼基礎疾病
同時，休止期脫髮也有辦法治療
比如外用藥物米諾地爾
就能催著毛囊們儘快回到生長期
從而改善脫髮
頭髮是健康的晴雨表
想要保證它們不集體罷工休假
確實要注意
保持健康的飲食習慣
記得定期體檢
別給自己太多壓力
這樣，毛囊才能為你持續不斷地生產頭髮
健康工作八十年
真正對你不離不棄
溫馨提示
正常人每天也會有 100 根以內的頭髮由於「休假」而脫落，這是頭髮的自然週期。
對於一個頭髮長度到肩膀的女生來說，
80 根頭髮大概是這麼多（根據頭髮長短和粗細不同會有差別，僅供參考）：
如果每天掉落的頭髮沒有明顯超過這個量，整體髮量也沒有減少，
就不要有脫髮焦慮啦～
本文稽核專家
參考文獻
［1］休止期脫髮。 UpToDate 臨床顧問。 https：//www。uptodate。com/contents/zh-Hans/telogen-effluvium。 （Accessed on 08-2022）。
［2］Hordinsky MK。 Medical treatment of noncicatricial alopecia［J］。 Semin Cutan Med Surg，2006，25（1）：51-5。
［3］Malkud S。 Telogen effluvium： a review［J］。 Journal of clinical and diagnostic research： JCDR， 2015， 9（9）： WE01。