時差少女|作者
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少女有一個朋友，前兩天在微博上 po 出了和新男友的親密照，然而下面的評論卻不堪入目：
“誒，你不是上週剛和談了7年戀愛的男友分手嗎？無縫銜接啊。”
“找好下家才跟前任分手的吧？真是精明啊。”
“這是養魚之後的備胎轉正嗎？”
……
看到這些評論，少女理解大家擔心 “ 無縫銜接者 ” 對於前任的傷害，然而並不是每個 “無縫銜接” 的人都是透過背叛來縮短兩段戀愛間的空窗期的。
有些人空窗期短，可能是因為壓根兒沒愛過前任；有些人空窗期短，可能是因為愛的不止一個；可還有一類人空窗期短，恰恰是因為愛得太深了。
今天，少女想跟大家來聊一聊「空窗期」這件事。
愛得太深，空窗期反而短？
愛得太深，空窗期反而短的那些人怎麼想的？
心理學家 Frazier 等人的調查研究發現：
那些在感情中越投入、愛得越久的人，更容易在感情結束後立即開始一段新戀情
。
［1］
出現這種現象，並不是因為那些深情過的人也更容易薄情，而是因為
一段長期、高質量的親密關係，會讓你對愛情本身就懷有一種正面積極的態度
。
因此在這段關係結束後，你也會更期待開展下一段戀情。
［2］
反之，如果你經歷了一段低質量的愛情，那麼分手後你可能更容易對愛情失去信心，也就不會那麼快進入下一段戀情了。
此外，研究發現：
依戀型別也會影響到我們分手後的空窗期長短
。
［3］
比起其他依戀型別的人，焦慮型依戀的人往往會在分手後經歷更大的痛苦，因此他們的情感缺口也會更大，也更加迫切地需要強有力的社會支援來幫助他們度過這一痛苦時期，從而會在更短的時間裡進入一段新的關係。 所以，少女想告訴大家的是：
空窗期短並不能說明一個人沒愛過或者對待感情的態度不認真。空窗期短，更不應該成為人們發動言語攻擊的理由
。
空窗期雖沒有時間限制，
但也要警惕兩個危險訊號
空窗期短，無可厚非。然而，作為朋友，少女更加擔心她真的已經放下前任了嗎？她已經整理好自己的情緒情感，可以開展下一段戀情了嗎？
如果出現以下兩種訊號，那少女建議還是等一等再開始戀情吧。
第一個危險訊號是：你還沒有放下前任。
很多人可能都存在這樣的看法：不愛了就是放下了唄。 但這種觀點不完全對。 放下前任，不僅僅是說你對前任沒有了愛情，而是指你不會再因前任產生過多的情緒——愛、恨、悲傷、憤怒這些都包括在其中。 那些沒有放下前任的人，在分手後還常常會做這些事情：
［4］
這些事情反過來又會加深我們對於前任的情緒，從而讓“放下”變得更加困難。 而那些還沒有放下前任，就急匆匆地開展一段新的戀情的人，往往會對現任更不滿意。
腦海裡經常想起前任
手機裡依然儲存著和前任的照片、聊天記錄等回憶
依然儲存著對方的聯絡方式，並且期望對方聯絡自己
經常性地翻看對方的微博、朋友圈等，想要知道對方過得如何
經常和周圍的人談論自己的前任
［5］
說到這裡，你可能也猜到了少女要說的第二個危險訊號，那就是： 你和現任在一起的原因，不是因為愛
。
空窗期短有很多原因，這其中當然不排除你遇到了真愛。但同時，也有一些不利於你成長的原因，比如：
如果你是抱持著這些動機去開展一段新關係，那麼你很可能會將就，去選擇和一個自己根本就不喜歡的人在一起。 而當你進入新戀情後，又會不由自由地拿前任的優點和現任的缺點作比較，從而懷念前任、嫌棄現任。
透過快速開展新戀情，來讓前任嫉妒，從而達到報復前任或者挽回前任的目的；
分手後難以從負面情緒走出，難以忍受孤獨，為了尋找情感慰藉而匆匆開展戀情
只是在找前任的替代品；
只是抱著玩玩的態度，並不想對現任負責……［4］
這不僅僅會讓你陷入負面情緒的沼澤裡，也會對你現在的戀人造成巨大的情感傷害。 因此，少女想提醒大家的是：
空窗期並不在於長短，而在於你有沒有在這段時間裡，解決掉對前任的情緒問題，以及你和現任在一起的原因到底是不是因為愛情
。
如果說你在以上兩個問題中的答案都是肯定的，那麼少女支援你真誠地面對自己的心，勇敢地牽手你所愛的人。
不要害怕去愛，
對的戀人會讓你成長為更好的人
一段好的感情、一個對的戀人，不僅可以治癒我們在上一段感情中的創傷，還能幫助我們更好地自我成長。 少女發現自己周圍有很多人，都會在分手後陷入對愛情的懷疑和對自我的否定：
但這些其實都屬於過於絕對化的不合理信念。要去糾正這些不合理信念，重新獲得在愛情中的自我價值感，那麼最好的方法就是去重新建立一段高質量的親密關係。
“一定是因為我不夠好，ta 才會離開我。”
“我可能就不適合戀愛，我大概要孤獨終老了。”
“我不配被人喜歡，也不會再有人喜歡我了。”
……
心理學家 Demir 指出，一段高質量的親密關係往往具有這些特徵：
［6］
友誼式的陪伴（companionship）
：
和他在一起的時間總是愉快而興奮
能提供幫助（help）
：在我需要時能拉我一把，會告訴我如何能做得更好
恰到好處的關愛（affection）
：在我緊張時會讓我放鬆，在我失落時會讓我振奮
親密（intimacy）
：我能毫無顧忌地向他說出我的秘密和非常私密的事情
情緒上的安全感（emotional security）
：在我做得好時會誇獎我，讓我對生活充滿信心
在這種高質量的親密關係中，我們能夠重新感受到自己是值得被愛的、並且擁有愛別人的能力。而我們在上一段關係中受損的自尊自信，也能在新的關係裡被修復重建。
［7］
除此之外，上一段戀情帶給我們的痛苦與教訓，也會讓我們在新的關係裡不斷反思、進步。並且研究發現，這一點在焦慮型依戀風格的個體身上，尤其明顯。
［8］
這是因為對關係破裂的焦慮會讓我們重新審視自己對待戀人的方式，從而避免犯之前犯過的錯、踩之前踩過的坑。
因為曾經失去過，所以明白了怎樣才能更好地擁有
。
寫在最後
空窗期的長短並不是愛情的衡量標準，它既不能說明一個人有沒有愛過前任，也不能說明一個人對現任是不是真愛。
空窗期的意義在於幫助我們消化上一段感情，並且為下一段戀情做好準備。所以，如果說你已經解決了這兩個問題，那麼遇到喜歡並且合適的人，就去愛吧！ 少女相信，
你已經在上一段關係結束時變成了更好的自己，所以你也一定會遇到比上次更好的人
。 世界和我愛著你。
- The End -
References
：
［1］ Frazier， P。 A。， & Cook， S。 W。 （1993）。 Correlates of distress following heterosexual relationship dissolution。 Journal of Social and Personal Relationships， 10， 55–67。
［2］ Sprecher， S。， Felmlee， D。， Metts， S。， Fehr， B。， & Vanni， D。 （1998）。 Factors associated with distress following the breakup of a close relationship。 Journal of Social and Personal Relationships， 15， 791–809。［3］ Marshall， T。 C。， Bejanyan， K。， & Ferenczi， N。 （2013）。 Attachment styles and personal growth following romantic breakups： The mediating roles of distress， rumination， and tendency to rebound。 PloS one， 8（9）， e75161。 ［4］ Faubion， D。 （2020， 07）。 The Signs Of A Rebound Relationship To Watch Out For。 regain。 Retrieved 07， 2020， from https：//www。regain。us/advice/general/the-signs-of-a-rebound-relationship-to-watch-out-for/［5］ Joel， S。 （2014）。The Truth About ReboundRelationships。 Psychology Today。https：//www。psychologytoday。com/us/blog/dating-decisions/201406/the-truth-about-rebound-relationships［6］ Demir， M。 （2008）。 Sweetheart， you really make me happy： Romantic relationship quality and personality as predictors of happiness among emerging adults。 Journal of Happiness Studies， 9（2）， 257-277。［7］ Brumbaugh， C。 C。， & Fraley， R。 C。（2015）。 Too fast， too soon？ An empirical investigation into rebound relationships。Journalof Social and Personal Relationships，32（1）， 99-118。［8］Marshall， T。 C。， Bejanyan， K。， & Ferenczi， N。 （2013）。 Attachment styles and personal growth following romantic breakups： The mediating roles of distress， rumination， and tendency to rebound。 PloS one， 8（9）， e75161。
釋出於：廣東