「正月病
」とは？
「
正月
しょうがつ
病
びょう
」は
正式
せいしき
な
病名
びょうめい
ではありませんが、
年末年始
ねんまつねんし
の
長期
ちょうき
休暇
きゅうか
明
あ
けに
気分
きぶん
が
落
お
ち
込
こ
み、
無気力
むきりょく
狀態
じょうたい
に
陥
おちい
ることをいいます。
イベント
ごとが
続
つづ
く
年末年始
ねんまつねんし
は
生活
せいかつ
リズムを
失
うしな
いやすく、
秋
あき
から
冬
ふゆ
にかけて
冬季
とうき
うつ
病
びょう
のような
症狀
しょうじょう
が
発生
はっせい
することがあります。
正月
しょうがつ
病
びょう
は
生活
せいかつ
リズムを
取
と
り
戻
もど
して
數日
すうじつ
もすれば
元
もと
に
戻
もど
りますが、
冬季
とうき
うつ
病
びょう
の
場合
ばあい
は
睡眠
すいみん
障害
しょうがい
が
出
で
たり、
症狀
しょうじょう
が2
週間
しゅうかん
以上
いじょう
続
つづ
いたりします。
症狀
しょうじょう
を
深刻
しんこく
化
か
させないためには、
十分
じゅうぶん
な
休養
きゅうよう
を
取
と
ることと、
休暇
きゅうか
中
ちゅう
の
生活
せいかつ
リズムを
整
ととの
えることが
大切
たいせつ
です。
朝
あさ
起
お
きたら、
きちんと
太陽
たいよう
の
光
ひかり
を
浴
あ
び、
一
いち
日
にち
三
さん
食
しょく
、
栄養
えいよう
バランスの
良
よ
い
食事
しょくじ
をとること。
連日
れんじつ
の
飲
の
み
會
かい
は
避
さ
け、
休肝
きゅうかん
日
び
を
作
つく
ること。そして
普段
ふだん
通
どお
りの
生活
せいかつ
が
始
はじ
まった
後
のち
は、
いきなり
殘業
ざんぎょう
をせず、
身體
しんたい
を
慣
な
らす
期間
きかん
を
作
つく
りましょう。
単語の解説
01
無気力（むきりょく）
②
【名·ナ形容】
沒朝氣；沒氣魄
釋義：
無気力
な人
。/沒有氣魄的人。
02
イベント⓪
【名】
event 事件；活動；比賽專案
例文：
ゲーム
イベント
。/遊戲活動
0
3
きちんと ②【副·三類】
整整齊齊地；規規矩矩地；正好，正巧
例文：
きちんと
したじ。/工工整整的字。
0
4
いきなり⓪
【名·副詞·三類】
突然，冷不丁；順其自然
例文：
いきなり
面をなぐられた
。/突然捱了一耳光。
參考譯文
“正月病”並不是正式的病名，是指年末年初的長期休假結束後，心情低落，陷入無力的狀態。各種活動接連不斷的年末年初容易失去生活節奏，從秋冬季開始的話，會發生類似冬季抑鬱症的症狀。正月病在恢復生活節奏後幾天就會恢復正常，但冬季抑鬱症會出現睡眠障礙，症狀會持續2周以上。
為了不讓症狀更加嚴重，充分的休息和調整休假期間的生活節奏是很重要的。早上起床後，要好好沐浴陽光，一日三餐要營養均衡。避免連續幾天的聚會，設定休息日。然後，在開始了平常的生活之後，不要突然加班，讓身體適應一段時間吧。
釋出於：河南