高血壓是最常見的慢性病之一，據國家心血管病中心統計，目前我國高血壓患者已超過3億。那麼，測量血壓時需要避免哪些誤區，才能實現精準測量呢？來聽專家怎麼說。

居家測量血壓，電子血壓計要定期校準

相對於在醫院測量血壓，在家測量可以達到更舒適、更放鬆的狀態，因此在家裡測出的血壓準確度，有時候要高於在醫院診室測量的血壓數值。

很多家庭都購置了電子血壓計居家自測血壓。電子血壓計攜帶方便，操作起來也較傳統的水銀血壓計更便捷、更容易，只要按照要求正確測量，是能夠保證測量的準確性的。需要注意的是，應透過正規渠道購買質量合格的上臂式醫用電子血壓計，而且要注意定期校準。

在未使用降壓藥物的情況下，家庭連續規範測量血壓5～7天，平均血壓≥135/85毫米汞柱可診斷為高血壓。

測量前去除干擾因素，選擇適宜的袖帶

測量血壓前要做好準備工作，去除可能的干擾因素。比如測量前30分鐘內，儘量不要做劇烈運動，不要吸菸、飲酒、喝咖啡或濃茶等，不要憋尿，至少安靜休息5分鐘後測量。

測量方法

一般測量血壓時要採取坐位，雙腳平放於地面，身體放鬆且保持穩定，不要講話。上臂中點與心臟位置儘量處於同一水平線上，袖帶下緣應在肘窩上2。5釐米（約兩橫指）處，鬆緊合適，以袖口可插入1～2指為宜。需要注意的是，標準袖帶不是什麼人都適合，比如手臂過粗或是過細的人，要根據實際情況選擇適宜的袖帶，否則可能會產生一定的測量誤差。

測量時間

對於一般人而言，監測血壓一般有兩個時間點，即清晨及晚上睡覺前，每次測2～3遍，取平均值，雙臂都要測量。

對於服用降壓藥的高血壓患者，應在早晨服藥前、空腹、排尿後的固定時間自測坐位血壓，測出的數值有助於幫助醫生合理調整用藥。

養成做好測壓記錄的好習慣

雖然很多電子血壓計都有自動記錄數值的功能，但是建議每次測完血壓後，把測量結果做好記錄，以便與醫生更好地交流，合理調整用藥。

很多患者覺得血壓測量的次數越多越準，特別是喜歡看到相對低的那個數值，但是長此以往會造成焦慮，使交感神經活動增強，反而引起血壓波動。所以，要科學測量血壓，有一個好的心態才能更好地科學控壓。

釋出於：河南