你有沒有這種現象？早上起床，感覺眼屎變的多了？電腦看久了，還覺得眼睛很疲勞、酸脹痛，手機刷多了，眼睛幹得睜不開、眼淚汪汪，有時還會眼紅、眼癢、畏光，有這些情況的別大意，乾眼可能會找上你。

據統計，目前我國乾眼患者約有3。6億人，乾眼成為繼近視眼之後又一國民眼健康問題。

眼乾常見症狀包括眼睛乾澀、眼癢、有異物感、痛灼熱感、分泌物黏稠、怕風、畏光、對外界刺激很敏感。

一旦出現眼乾的情況，要根據自身情況開啟護眼模式。專家給大家提供了2點護眼建議，足不出戶就能護眼。

盤點那些引起乾眼的行為

1、長時間盯著熒光屏，缺乏正常眨眼，從而使眼睛變得異常乾澀。每天在電腦前工作3小時以上的人中，有90%以上的人眼睛都會有乾澀的情況。

2、長時間使用眼藥水，眼藥水能緩解一時的狀況，精彩用會使眼睛變得更糟，加重乾澀的情況。

3、絕經期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女因激素水平的改變，會產生乾眼的情況。

4、配戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發，不適感和耐受性差，經常佩戴隱形眼鏡卻不加強眼部護理的人，最容易引起乾眼。

5、環境因素，煙霧、紫外綣、空氣汙染、高溫、空調和氣候乾燥可增加淚液的蒸發，都可導致乾眼。

6、瞼板腺功能障礙、淚小點阻塞，使淚液分泌和排出減少，也是導致乾眼症患者比較常見的原因。

如何緩解眼睛幹

1、毛巾敷眼。透過毛巾敷眼的方法可以促進眼部周圍的血液迴圈，從而來改善眼睛乾澀的現象。

2、多吃富含維生素的食物，維生素A是構成視覺細胞內感光物質的成分，而且維生素A缺乏本身也會造成乾眼症。

3、眨眼有助於淚水的分泌和分佈，眨眼次數少了，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發，失去對眼球的保護力。

4、常喝護眼茶，經常喝一些護眼茶也對眼睛有益，如菊花茶、枸杞茶等。