後天培養我們的心理自控力的方法

在生活中,我們應該著力磨鍊意志,培養強大的自控力,努力完善自己。那麼,怎樣在情緒產生波動的時候,磨鍊自己的心理自控力呢?

以大局為重

。我們要明白芝麻與西瓜孰輕孰重的道理,努力從全域性出發,更加抽象地、從更高層次上認識事件的本質,勇於為追求長遠目標而犧牲當前的利益。這就需要我們善於控制自己對眼前利益的慾望和追逐,著眼於長遠利益。

轉移、迴避刺激

。當心情過於激動、情緒受到刺激時,不妨暫時放下這件事情,轉而去幹點別的,將注意力轉移到另外一件事情上去,從而冷卻你對這件事所產生的情緒,達到控制情緒的目的。或者你也可以選擇暫時迴避,當你面對一件事幾近失控時,果斷地迴避它、遠離它,將其暫時擱置。長此以往,就會形成規避衝突的習慣,控制即將爆發的情緒,這樣一來,心理自控力自然就會得到提高。

合理發洩

。當情緒產生波動時,我們應該為情緒找一個宣洩的渠道。可以聽聽音樂、唱唱卡拉OK,或者進行適量的有氧運動,如慢跑、游泳、打球等。當你把不良情緒以另一種“優雅”的方式發洩出來之後,再轉過頭去理性地面對當初的問題,你就會冷靜許多,處理起問題來也會更加高效情緒利用。當人受到刺激而產生憤怒的情緒時,不妨將這種情緒加以有效利用。要知道,憤怒是一股強大的動力,它可以激發人的潛能