今天二十四節氣中的

小滿

，小滿處於初夏，此時氣溫明顯升高，等小滿以後，降雨量也有所增加，溼氣也比較大，此時就需要注意在飲食方面應常吃具有清利溼熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚食物等，另外，我們一定要吃點祖傳秘方—

龜苓膏

。聽說龜苓膏是祛除溼熱的“

靈丹妙藥”

。

龜苓膏是夏日的一款經典美味，也是傳統的藥膳，歷史悠久

。相傳最初是清宮中專供皇帝食用的名貴藥物，以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再配些生地等藥物做成的；這款膏劑不僅讓人吃了感覺不涼不燥，而且老少皆宜。

其中，龜苓膏的配方里有一種叫鷹嘴龜名貴中藥，可以清熱解毒；土茯苓則可以祛溼。除這兩種主藥外，在加入地黃、金銀花、綿茵陳等，加強了清熱祛溼的藥效，也讓這款膏劑具有了

清熱解毒、袪溼袪熱、保健養顏的效果。

可以在家準備好簡單的食材，DIY龜苓膏，營養也不錯哦！

首先準備材料：龜苓粉20克，清水450克，蜂蜜適量。

做法：

1。將龜苓粉放入小鍋中，加清水攪拌均勻；

2。鍋放火上，邊煮邊攪，煮開變成糊狀後熄火；

3。將煮好的龜苓膏倒入容器中冷卻，然後入冰箱冷藏，食用時取出，切丁，淋上蜂蜜攪拌均勻即可。

通常自己配製龜苓粉的話比較麻煩，因此可以買現成的龜苓膏搭配些喜歡的材料來製作，各藥店一般都有現成的龜苓膏出售，如果嫌自己製作麻煩的話，可以買來現成的服用。龜苓膏的吃法多樣，經典美味。

夏天如何祛除溼熱是養生大計，除了吃龜苓膏，我們平時也要注意少讓溼熱打擾我們，主要有這三個方面

一、飲食規律

不少人飲食沒有規律，早飯不吃，晚飯也沒有一個固定的時間，有些人甚至一天只吃兩頓飯。這種情況下，很容易導致暴飲暴食，從而為溼熱帶來了侵襲身體的機會。因此，一日三餐要有規律，每天儘量在早上7～9點之間進食早餐，11～13點之間進食午餐，17～19點之間進食晚餐。

二、保持運動

很多人喜歡吃一些油膩、味重的食物，吃完後也不去運動，倒不是說沒有運動的機會，而是即便有運動的機會也不想動，如果硬逼著去運動的話，運動一會兒就覺得渾身疲憊，不想再動了。這是因為體內有溼熱的人，身體都覺得困重，四肢沒勁兒，所以才不想運動。但是在這裡我要跟大家說的是：越懶得動越要動，只有運動起來，才能將體內的溼熱排出體外。有很多適合體內有溼熱的人的運動，比如快步走、跑步、瑜伽、太極、爬山、打球、騎腳踏車等。

三、作息規律

大家都聽說過天人合一，所謂的天人合一，說的就是人的一切活動都應該和自然運動變化規律相應，天亮了就要起床，天黑了就要休息、睡覺。。但是遺憾的是，現今社會中，能夠真正與大自然“同步”的人很少，他們作息相當混亂。該睡覺時不睡覺，該起床時不起床，如果你整天生物鐘都處在被打亂的狀態下，那麼就會給身體帶來的嚴重的溼熱。