長壽是千百年來人們不變的追求，隨著科學技術的飛速發展，長壽願望也逐步接近實現。目前，長壽的老人大多數是女性，男性似乎很少，這主要和生理結構、基因以及養生習慣有關，其實只要男性做到這七點，就可以達到減少生病次數，保持身體健康。

一、少吃鹽

成年人每天的吃鹽量控制在6克以內，就是全天一小勺鹽。高鹽飲食會攝入太多鈉，使得鈉離子進入血液中，增加血容量，進而升高血壓，增加血壓壓力。高血壓易引起心梗、腦梗、腎功能衰竭和腦卒中。

二、少喝酒

酒的主要成分是乙醇，進入體內90%的乙醇在肝臟代謝成乙醛，對肝細胞帶來毒性作用，引起肝細胞變性或壞死，從而誘發酒精性肝炎和肝硬化。為了自身健康，儘量滴酒不沾。

三、少油脂

大部分血管堵塞跟高脂飲食有關，吃的過於油膩會攝入太多脂肪，血脂在血管壁上堆積，易導致脂質斑塊生成，從而使得血管變硬變脆。當血管中堆積太多脂肪時也會增加血液粘稠，堵塞血管，從而生成血栓。

四、少吸菸

菸草燃燒時會產生大量有害物質，其中尼古丁、一氧化碳或焦油等可直接作用於肺部，增加患上肺癌風險。同時也會破壞血管內皮細胞，使得血脂和血糖等指標發生紊亂，導致高血壓升高，引起血管炎症，加快向動脈粥樣硬化發展程序。因此必須戒菸，同時也要遠離二手菸或三手煙。

五、多喝茶

適當喝茶能達到提神醒腦和減肥去膩效果，同時也能美容養顏和抗衰老。可以喝一些綠茶，幫助排除肝臟毒素，達到清肝熱效果，同時也能對抗內毒素，保護肝細胞線粒體和溶酶體，解除內毒素所引起的毒性作用，從而增強肝臟解毒能力。另外也可以花茶，其中含有酚類色素和多酚類化合物，能保護肝臟健康，清除自由基，保護肝細胞活性，防止脂肪變性以及纖維化損傷。

六、多運動

男性不管處於哪個年齡段都要堅持運動，根據自身情況來選擇合適的運動專案，如快步走、慢跑或打太極拳等。但一定要控制好量，不能做劇烈運動，以免損耗陽氣，加重關節損傷，從而誘發心肌梗死或腦血管疾病意外。

七、笑一笑

俗話說笑一笑十年少，保持微笑能舒緩壓力，改善情緒，也能觸發大腦皮層反應，同時也能增加體內白血球數目，促進抗體迴圈，增強抵抗力和免疫力。另外，開懷大笑能提高內啡肽水平，增加血液含氧量，增強免疫力和抵抗力。

男性同胞平時要多動用腦，部分是男性同胞經常不用腦，會使得大腦功能退化，降低分析判斷能力，易引起反應遲鈍以及記憶力減退也會使得老年痴呆提前出現。