拖延症是現代很多人都會有的一個通病，每當我們想完成一件事情的時候，卻又一次又一次地拖延。

想一想，我們本來規定好下午要完成的工作，卻又因為一次又一次的拖延，導致下午工作沒有完成，只好又拖到晚上加班；我們晚上睡前想好，明天又是新的一天，明天要完成多少任務，可是早上起床就不想進行昨天晚上的計劃了，應了那句晚上想千條路，早上起來走原路；我們早上起床之後，肚子發出咕咕的叫聲，可是卻懶得去做早餐。

由此可以看出，拖延症對我們的危害有多大。

那我們為什麼會拖延呢？

1。對於計劃過於的完美

大家有沒有買過這樣的計劃本，以小時為單位，導致很多的完美主義者會卡時間做事情。如果前面一件事情沒有做完，後面一件事情又要開始執行了，就很容易導致事情的混亂。或者超過了這個時間幾分鐘，很多完美主義者又有強迫症，要準時開始。所以，我們要制定一個可行實際的計劃，可以更好地完成事情。我們也不一定要給自己以這種小時為單位的計劃去規劃時間。可以進行一天待辦事情的方法去規劃任務，比如每天要做的最重要的幾件事情，這樣即使有了突發情況也沒關係。

2。控制不住外界的誘惑

本來我們想開啟電腦處理工作，這個時候手機卻彈出了某軟體的新電視劇，卻又忍不住點開介面觀看。直到很多時間過去之後，才記起來自己還沒完成的工作。所以我們要忍住外界的誘惑。

3。事情的難度過大

比如，我們給自己設定一個計劃，想要一副好身材。我們肯定會想，一副好身材的難度多大啊，這其中要付出多少努力啊。就拖延著，先買運動裝備，結果等運動裝備到了，卻還是遲遲沒有開展自己的行動，因為任務的難度太大所以一直不肯行動。當一件事情對我們難度非常大的時候，我們該怎麼辦呢？我建議可以劃分計劃，把一個大計劃分成一個一個的小計劃，如果你想練腹部的話，那就要想好每天卷腹要做幾個，根據自己實際情況去制定，堅持了一段時間之後，可以對自己進行獎勵方法，比如獎勵自己一直很想要的一樣東西，這樣就會又有動力堅持下去。

4。壓力的大小

如果你明天就有一個專案方案需要提交，那今天就會寫專案，很顯然，在這個時候我們是有壓力的。如果一個專案要一個星期以後才需要上交的話，我們就會開始拖延，大部分人會想反正有一個星期的時間，晚幾天開始也沒關係。等到第三天，第四天就開始有點著急了 ，可是卻又懶的行動。直到最後一天，才開始很著急地寫專案。

那我們如何戒掉拖延症呢？

1。五分鐘法則

我們可以進行五分鐘法則，簡而言之，就是對一件事進行五分鐘。五分鐘之後，我們就會慢慢的進入狀態，比如看書五分鐘，我們就會慢慢的被書中的內容吸引。五分鐘給我們的感覺：第一點，我們會感覺五分鐘就可以解決的事情，不會太困難麻煩；第二點，五分鐘時間比較短，我們相信自己可以完成。

2。從小事開始做起

想一想，我們吃完飯是不是就把碗丟在水池當中，一直等到下一餐要用的時候才會想起自己還沒洗碗。所以我們要從小事開始做起，慢慢改變自己的習慣。

我們都習慣於在舒適圈生活，可是在舒適圈呆的時間太長，常常會迷失自己。我們要跨出舒適圈這個圈子，才可以讓我們的生活越來越好。［耶］