人的脊柱像堆積木一樣，由一個一個叫椎體的骨頭堆成。在平時跳躍時，就成了骨頭撞骨頭，很快就會被磨損。

所以，每兩個椎體中間就有了一個軟軟的彈性墊子，防止磨損緩衝震盪，它們就是椎間盤。那麼什麼是腰椎間盤突出呢？你知道嗎？

什麼是腰椎間盤突出

椎間盤，雖說外形像個墊子，但它結構卻像湯圓，都是由皮和餡兩部分組成，外面的“皮”叫纖維環，裡面的“餡兒”叫髓核。而它們的旁邊就是神經根和脊髓，當纖維環因為各種原因磨損退化，髓核就會漏出，這就是腰椎間盤突出。

如果外漏的比較多，經常碰到神經、脊髓，腰痛腰痠經常出現，而且這種疼痛會放射至下肢，嚴重的會影響正常行走甚至出現大小便失禁的情況。

既然腰椎間盤突出對身體的影響這麼大，它真的不能根除嗎？能不能根除，其實要看你對根除的定義是什麼？

手術能根除腰椎間盤突出嗎

如果你把“根治”理解為：

“我這次突出的1個或n個椎間盤，經過治療後，未來永遠不會再突出來。”

那麼這種根治，手術可以實現，因為手術可以把病變突出的椎間盤全部都切除，這樣當然也就不可能再突出。

但是，如果你把“根治”理解為：

“手術之後，永遠都不會再發生腰椎間盤突出症。”那麼這種是不可能實現的。

就是說手術只是將這一次的腰突治療好了，

像身體退化這種內因，或者搬動重物、受到暴擊等這種外因存在，椎間盤就存在再次脫出的可能，

而且椎間盤不止有一個，脫出卻是哪一個都無法避免的。

其實很多早期腰突患者也不需要手術，只要在日常生活中注意下面六點，就能防止情況惡化，很多朋友再加上堅持鍛鍊，也有了明顯的好轉。

腰突日常生活六項注意

①早晨睡醒後突然坐起常會傷了腰部。睡醒後應先床被上將腿屈起做左右倒的體操，然後再用胳膊支撐上身起床。

②從蹲著身子的位置站立起來時很容易扭傷腰部。所以老人在廁所裡從坐位站起身時，應用手支在牆壁上或旁邊扶手站起。

③突然的彎腰的劇烈動作會引發腰痛，所以應從一些細小的事情上採取慎重的動作。如穿鞋時不要半蹲，應坐下穿等。

④走路時腹部用力，等公共汽車時，不要雙腿並齊，將一側腳搭在低矮的臺上或石頭上會感覺輕鬆得多。

⑤工作中要保持正確的姿勢坐在椅子上，時而進行腰腿部及腳底穴位的按摩，或做一下體操以緩解腰部肌肉的緊張。

⑥要注意久坐會對腰產生不利，引發腰痛。睡覺時，或者彎曲髖關節橫向側臥，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥。

腰突每天堅持三大鍛鍊

五點支撐法

對於腰肌力量較弱、肥胖和老年人來說，可以先採用“五點支撐”法。

鍛鍊時仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠頭部、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量，持續3～5秒，然後腰部肌肉放鬆，放下臀部休息3～5秒為一個週期。

三點支撐法

腰椎間盤突出患者應先做五點支撐法練習，然後過度到三點支撐法練習。

可以仰臥屈膝，雙臂置於胸前，吸氣，頭及雙足撐起全身，使全身離床，呈弓形，呼氣，還原。持續3～5秒，然後腰部肌肉放鬆，放下臀部休息3～5秒為一個週期。

小燕飛法

鍛鍊時俯臥床上，去枕，雙手背後，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關節伸直，兩大腿用力向後也離開床面，持續3～5秒，然後肌肉放鬆休息3～5秒為一個週期。每天2次，每次30-50下，初期可以從10-20下先開始。

如果本文對你有用，歡迎

點贊

、

收藏

或

推薦

給朋友，並

關注【曹興堂】