“與其逃避不適，不如追求意義”

晚上好！

中秋快樂，感謝過節讓小編的流量暴增一番喲。今天的內容會比較口語化，因為身體有點不舒服，就不做書面語的編排了。

今天的關鍵詞是：自控力

自控力這一詞是屬於心理學裡關於情緒和壓力的範疇，與抑鬱症這樣的病症是相對來說會更輕微但更廣泛。因為抑鬱症嚴重的病人需要透過藥物物理等等醫學治療手段，自控力弱的人只需要一些恰當的方法來提高自控力。

提高自控力這個市場需求實在是太強烈，以至於“自控力”這一類的書都已經成了圖書館裡的搶手貨。甚至還有很多相應的課堂演講針對性探討如何提高自我控制的力量。

說起提高力量，小編就想起了健身時的“抗阻力訓練”。

抗阻力訓練就是透過對抗阻力的方式提高肌肉力量的訓練。當阻力運動時的力量越大，對抗阻力運動所用的力就越大。

這跟壓力越大你對抗壓力所用的力量就越大是同一個道理，這就是小編的第一個方法，“勇士對抗阻力法”。

打不倒你的，終將使你更強大。

還有另一種方法是小編切身體會，也是現在市面上大部分暢銷書所提到的，“學會跟壓力做朋友”。

小編從小就有非常非常嚴重的暈車症狀。坐摩托車腳踏車這樣敞篷的機動車會頭暈胸悶氣短嘔吐，電梯高鐵飛機輪船也無一倖免。小編上學都是要坐車，春夏秋冬又一春，公交車上的味道對於一個嚴重暈車的女孩來說跟待在一個臭水溝裡是沒有區別的。各種各樣的汗味…香港腳…甚至還有雞鴨鵝。有沒有人試過從汽車空調出風口傳來過一陣腳氣味，半個小時的車程，每次放學都幾乎是最後一班車，我想逃，卻逃不掉。

言歸正傳，雖然已經如此艱難，但小編沒因此使用一粒暈車藥或者暈車貼。小編選擇了接受它。做些心理安慰，還有幾分鐘就到了，這次之後要怎樣獎勵自己等等諸如此類能讓自己心情好起來的情緒鼓勵。物理方面，上車時開始調整呼吸，儘量避開氣味大的地方，有些貼薑片，和暖寶寶在肚臍眼的方法也有用，建議可以嘗試。實在忍不住會告訴司機開穩點，不然就“同歸於盡”啦！

這個過程很艱難漫長，但是我知道暈車不會傷害我的身體，最壞的後果就是嘔吐，習慣適應後，暈車就不再出現過。

逃避令其緊張的東西，只會強化害怕，提高對未來焦慮的擔心。提高自控力需要減去被放大的恐懼。

晚安

願你平安健康［玫瑰］

今天還是美貌智慧並存的小編曼莉，謝謝你的觀看，我會一直陪伴大家［心］