人到中年，不少朋友會突然被肩痛困擾，甚至逐漸發展到日常的穿衣、梳頭都成了問題，更別提抬手拿高處的東西，有些嚴重的更是疼得晚上睡覺都睡不好。肩周炎是很多人都知道的疾病，容易反覆發作，尤其在天氣變更的時候更是疼痛難忍。那麼，肩周炎是怎麼發展的呢？有哪些常見誤區？該如何防治呢？

肩周炎的發展階段

肩周炎雖然疼痛能夠得以緩解，但往往會遺留許多功能障礙。若要想恢復如初，仍需儘早介入治療並積極配合康復訓練。

1。急性期（凍結前期）：急性期是肩周炎的早期，症狀為肩部疼痛，而且具有持續性。

2。慢性期 / 粘連期： 主要表現為肩部活動受限，肩關節攣縮僵硬逐漸加重

3。恢復期 / 緩解期：疼痛基本消失。肩關節緩慢鬆弛。

肩周炎的常見誤區

1、忍忍就過去了

很多患者認為肩周炎雖然疼痛，但是不影響日常生活，不需要治療，忍忍就過去了。這是非常錯誤的認識，疼痛的出現是身體給我們的預警訊號，一定要予以重視，儘早進行診斷治療。

2、自行用藥，盲目治療

有些肩周炎患者，因為疼痛，在具體病情並不清楚的時候，就自行用一些止痛藥物或膏藥進行治療，這樣很有可能會掩蓋病情，延誤治療時機，使病情變得更加複雜，從而加重損傷。

3、盲目鍛鍊，加重損傷

很多肩周炎患者，在肩關節疼痛後，會盲目聽從周圍人的所謂經驗，開始進行“拉吊環”、“輪胳膊”等鍛鍊方法進行練習，但結果往往是疼痛非但沒有得到改善，反而持續加重。

4、不願配合堅持治療

很多肩周炎患者在治療有了好轉後馬上停止治療，殊不知肩周炎的病程時間較長、病情複雜、容易反覆，並非是可以一朝治癒的。在有了一定的療效後，建議患者多一點耐心，繼續治療、鞏固效果、減少復發的機率。

5、不用治療，可以自愈

不得不說，這是所有的誤區中最大的誤區，肩周炎雖然有自愈性，但肩周炎自然病程非常長，時間跨度可達6個月至3年，而且發病期間肩關節疼痛異常。

如何防治肩周炎？

1、合理飲食

建議低糖飲食，糖分是產生炎症的主要原料，減少糖分攝入可以從源頭上抑制炎性反應；補充鈣質和維生素D，防止骨質疏鬆。

2、適當鍛鍊

肩周炎的鍛鍊非常關鍵，要注重關節的運動，增強肩關節的穩固性，但切忌過度運動，導致關節機械性損傷。

3、注意保暖防寒

氣溫下降尤其是天氣寒冷時，注意關節部位的保暖，既往有肩周炎的朋友可以適當進行關節部位的物理按摩和熱敷。如發生肩關節僵硬、疼痛等不適，應儘早就醫。

4、糾正不良姿勢

經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人群是肩周炎的高發人群，因此，這類人群應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成勞損。

如果在肩周炎發病期間未能得到及時的治療，在自愈後並不能完全解除症狀，還可能留下嚴重的後遺症，不但疼痛難以消除，還伴有關節活動度受限，無法提物，甚至連洗臉、穿衣這些最基本的生活功能都無法實現，嚴重影響生活質量。所以，肩周炎患者不應抱有僥倖心理，而是應該積極面對，儘早治療和鍛鍊。