古代醫書《中藏經》說道：“三焦通，則內外左右上下皆通也，其於周身灌體，和內調外，營左養右，導上宣下，莫大於此也。”三焦休息好了，才能使五臟六腑周身通泰。

我治療過的一個更年期女士，她的症狀是頭痛、頭脹 1周，特別是頭的兩側脹痛得厲害。我問她最近是否受涼受風，她搖頭否認。我又問她最近是否睡眠不好。她連連點頭說是，特別是入睡困難。起因是前幾天她迷戀看電視連續劇，看到晚上很晚了也不睡，後來再想入睡時發現睡不著了，要在床上翻來覆去很久，腦子裡紛紜嘈雜，再後來就出現了頭痛、頭脹的症狀，而且近來兩隻手的中指和無名指開始發麻。聽說手指發麻是中風的先兆，她害怕自己會腦中風，就趕緊來看醫生。

經診斷，這位女士脈細而弦，舌淡紅，苔後部膩而黃白夾雜。頭部兩側和手的中指、無名指是手少陽三焦經循行的部位，這位女士頭痛、頭脹，以頭部兩側為重，手的中指和無名指發麻，脈細而弦，顯然是平素氣血就不足，加上三焦不通造成的。而三焦不通的“罪魁禍首”就是熬夜。

三焦經氣旺盛的時辰是亥時，也就是晚上 9點到 11點。《黃帝內經·痺論篇》說道：“陰氣者，靜則神藏，躁則消亡。”就是說，人體的陰氣，在靜養的情況下就能養神，使神氣收斂；躁動的時候就會無意義地消耗，對身體有害。晚上 10點到 11點本來是該休息的時候，這時三焦經需要靜，需要養神，如果人還在玩樂、工作，就會使三焦得不到休息，在躁動中消耗正氣。

婦女在更年期階段，大多數處於陰虛的狀態，這時候更需要靜養陰氣，哪裡適合熬夜看激動人心的電視連續劇呢？因為熬夜，三焦經沒有休息好，人就開始出現頭痛、頭脹、手指麻木等經絡不通的症狀。 我勸這位女士應儘量在晚上 10點之前睡覺，並且對其說，若不答應就沒辦法治療。

她答應後，我就用刮痧板在她的頸肩部三焦經循行的部位刮痧，刮痧後面板紫紅一片，但刮的時候她連喊舒服。刮完我又給她按摩頭部，重點按揉耳朵兩側少陽經循行的部位。按揉這些部位的頭皮時，我感覺像按著裝了水和沙礫的皮囊，跟健康部位的頭皮感覺明顯不一樣。按摩完頭部，我又點揉了她手臂外側三焦經的會和外關，最後點揉了她小腿外側膽經的陽陵泉。

操作完後，她說，現在感覺舒服多了，頭痛、頭脹了1周，現在是最輕鬆的時候。我告訴她一定不要再熬夜了，爭取晚上 10點之前上床休息，讓三焦經得到靜養。

現代醫學研究表明，人體的很多有利於心情愉悅、增強記憶、祛斑美白的激素（比如褪黑素）都在晚上 10點左右分泌旺盛，所以 10點前上床休息有利於這些激素的分泌。如果這個時間段還在玩樂和工作，晚上 11點之後才睡覺，這時三焦氣機躁動，陽氣浮動於外，就容易造成入睡困難或者引起惡夢紛擾，影響休息，損耗人體正氣。

某些因為久病導致三焦不通暢的慢性病人，可以在晚上 10點前拍打手臂外側的三焦經和腿兩側的膽經，疏通少陽經的經氣，然後再上床休息。 很多慢性病會在晚上 10點到 11點之間加重，比如心臟病病人可能會在這個時間段心絞痛發作，胃病病人可能會在這個時間段反酸燒心，慢性支氣管炎病人可能會在這個時間段哮喘發作或者咳嗽加重。

這是因為久病使三焦不通暢，而這個時間段是三焦經經氣旺盛的時刻，經氣一旺盛就要抵抗邪氣，努力疏通經絡，正邪鬥爭得厲害，所以症狀反應劇烈。但如果邪氣太強大，正氣太虛弱，三焦經氣血鬥爭失敗，病情就會向不好的方向發展。所以需要在晚上 10點之前拍打手臂外側的三焦經和腿兩側的膽經，疏通少陽經的經氣，然後上床休息。 有的年輕人白天運動時間少，喜歡晚上出去運動，到晚上 10點了還在打網球、打籃球、游泳，其實這對健康很不利。

晚上運動的時間不能拖得太晚。人的陽氣在日出的時候剛生髮，在中午最旺盛，到日落後就向內收斂了。晚上太晚運動會使已經收斂的陽氣又鼓動起來，消耗陰氣，則神明難以收藏，人就會異常亢奮，睡眠不安。而且三焦經得不到休息，就容易導致第二天出現口乾、口渴、上眼瞼浮腫、頭暈、耳鳴等症狀。在沒有工作和學習的情況下，應儘量在晚上 10點前上床睡覺。 只有少部分練氣功或內家拳法的人專門在夜間三焦經旺盛的時候出去練功，以打通三焦。

這部分人有一定的內功作為基礎，可以使大自然的清氣與體內經氣相通，同樣可以養神。但沒有內功基礎的人最好不要效仿。 急性病症期間，或大病初癒，切忌行房事，否則會使病情加重。

三焦主管水液代謝，所以在亥時前後不要多喝水，最好不喝水，避免加重三焦負擔。現代醫學也認為夜間喝水容易使組織疏鬆處（如眼瞼）水腫。