你在生活中是否會遇到這樣的情況？

在工作的時候總是不經意間走神，有時無法集中注意力

工作效率低，遇到困難問題易焦慮，易暴躁。

無心工作和學習，對事物興趣下降，心情鬱悶。

反應遲鈍，思維“短路”，大腦反應變慢，面對突發事件束手無策，時常感到力不從心。

睡眠質量出現問題，入睡難，易做夢，少有深度睡眠。

如果你經常出現以上的那些狀態，那麼很可能你進入了亞健康狀態。

城市亞健康狀態已經成為了一種常態，世衛組織調查資料表明，正處於亞健康狀態佔全球人口的75%，而真正健康的人只有佔全球的5%。身體從平衡到失衡，由健康到疾病的過程中，亞健康狀態就是這個過程中的一個階段，由於生活環境差，工作節奏快，精神壓力大，生活習慣不良，所以亞健康的發病率越來越高。要想解決亞健康狀態就要從改善生活環境，改變生活習慣做起。

先說改變生活習慣，我們要做到以下幾點：

1、膳食營養

少吃垃圾食品，做到儘量不叫外賣，自己製作葷素搭配合理食物。

2、保持鍛鍊

為了改善身體狀態，要定期進行有氧運動，比如一週進行兩到三次的跑步，游泳等，平時工作時要注意多活動筋骨。

3、拒絕熬夜

在完成工作回到家後，應該避免玩手機電腦等電子產品儘量 在夜晚十點鐘左右進入睡眠。

4、規律作息

當我們保證了自己不再熬夜後，就要做到一個規律的作息，在相對固定的時間內睡覺和起床，還有不能因為其他原因影響吃飯的時間，這樣我們養成了健康的生物鐘，身體的免疫力和適應力也會提升。

再說改善生活環境，在城市中會因為工業、裝修、交通等產生的有害物質會對我們的生活環境造成很大的負面影響，想要改善生活環境要先從我們長期呆的室內做起。

首先改善室內的空氣質量，我們可以選擇使用能夠釋放負氧離子的空氣淨化裝置，負氧離子含量高可以提醒室內空氣的清新度，而針對室內空氣的氣態汙染物，例如甲醛苯等汙染物，我們就要選擇含有複合生物酶的空氣淨化劑，來淨化空氣中的汙染物。

然後就是房間內的佈置，一定不要有太多色彩的顏色，要以輕快明亮或者溫暖柔和顏色的裝飾物為主，這樣有利於調節我們的心態和工作節奏。

改善亞健康從一點一滴做起，讓健康回歸身體。