單車可以說是每家健身房的標配器材

用膩了跑步機

很多人選擇騎

動感單車

來刷脂

那麼，它到底是不是減脂利器呢？

什麼是動感單車？

動感單車

是一種結合了動感音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內腳踏車訓練器材，透過不斷的蹬踏訓練，可以讓人們產生有如踩踏腳踏車的效果。

健人君特別喜歡動感單車，每次騎上它都會開心到放飛自我，不僅我對它情有獨鍾，根據美國

《2019中國健身行業資料報告》

顯示，動感單車課程在所有團課品類中，

受使用者歡迎程度達到47.1%

。

動感單車減脂更帶感？

事實上，動感單車的卡路里燃燒和脂肪燃燒實際效果比跑步等毫不遜色。

動感單車所用的車體是按人體工程力學設計的，可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在蹬板上，這有效地提高了運動的安全係數。

讓健身者在快樂運動中有效地

加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能

，而且在鍛鍊耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減脂的目的。

騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用，

增強人體的下肢力量

。

由於動感單車這項運動對

人體心肺功能的提高是很顯著的

，它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，國內的課程一般一節課45分鐘（在外國一節動感單車課是60分鐘）。

而這45分鐘的動感單車課會燃燒400到500卡路里熱量，效果相當於長跑一個半小時。建議大家能夠堅持下來，並且對於那些致力於減脂的人，除了每個星期要堅持三節動感單車課之外，

還要搭配一定的器械和力量練習

。

不簡單的運動方式

動感單車雖然被稱為減脂利器，但是如果使用不恰當也是會

受傷

的。

因為動感單車的運動軌跡是鎖死的，就好比你全身的重量都壓在腿部上，如果你的股二頭肌力量不夠，不參與屈膝，那麼腿部承受的力量是非常巨大的。

動感單車運動中有很多動作需要脊柱離開中立位，進行各種彎曲、扭轉的動作，脊柱容易不穩定，對腰椎會有損傷所以訓練前一定要熱身，否則對關節損傷也是巨大的，

訓練時不要把力量都集中在膝蓋哦

。

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