“睡得好才能身體好”是生活中經常聽到的一句俗語，事實上的確如此。因為只有透過良好的睡眠，才能使人體得到休息，從而令精力和體力都得到恢復。

不過想要睡得好，是有很多注意事項的，尤其是“人睡三覺，命比紙薄”中的三覺，一定要儘量避開，下面就來詳細瞭解一下。

1、日夜顛倒覺

日夜顛倒覺指的是夜晚清醒、白天睡覺的睡眠狀態，這種作息習慣與人體正常的生物鐘是相互違背的。

時間長了，很可能會引發嚴重的內分泌失調和過度疲勞，對於身體保養和延年益壽都是相當不利的。

2、飯後睡覺

很多人都會因進食後睏倦感較強而選擇飯後立刻睡覺，這種做法是非常不可取的。人體在進食過後，之所以會出現比較強烈的睏倦感，主要是因為血液迴圈向胃部集中，使大腦供血量相對不足所導致的。

此時如果迅速進入睡眠狀態的話，很可能會引發嚴重的消化不良、腹脹以及腹痛煩惱，而且睡眠質量往往也會出現大幅下降。所以在飯後如果有睡眠需求的話，建議大家至少應等待半小時再入睡。

此外，在夜晚睡覺前，一定要避免養成經常吃宵夜的不良習慣，這種錯誤做法非常不利於腸胃保養和睡眠健康的。

3、睡懶覺

由於生活壓力不斷增大、工作節奏不斷加快，很多人都會選擇在休息日長時間睡懶覺，認為這樣可以更好地幫助身體恢復精力。

實際上，經常睡懶覺的行為是非常不利於身體健康的。尤其是一覺睡到大中午才起床的話，將會嚴重影響早餐和午餐的正常進食，很容易讓胃黏膜因長時間空腹而出現嚴重的損傷。

時間長了，胃潰瘍、胃炎、胃萎縮、胃糜爛的發病機率都會大幅上升。

而且睡眠時長與睡眠質量並非是完全成正比的，千萬不要以為懶覺睡得越多，獲得的休息效果就一定越好。

事實上對於成年人來說，每夜的睡眠時長只要保持在8~9小時之間即可。而對於50歲以上的中老年人來說，每夜的睡眠時長則可縮短至7~8小時。

因此，想要真正保證睡眠健康，長期堅持早睡早起的好習慣才是最理智的選擇。一般情況下，建議大家在夜晚10點之前就上床入睡。而起床時間則最好控制在6點~8點之間。

起床時間過早可能會導致白日睏倦，使工作效率降低。而起床時間過晚，則會影響早餐食用，也是非常不可取的。

以上是睡眠相關的知識介紹，為了身體保養著想，大家一定要對睡眠健康提高重視、積極避開不利於延年益壽的錯誤睡眠習慣，如日夜顛倒睡覺、飽食後睡覺和睡懶覺等。

此外，對於睡眠時長與睡眠質量之間的關係，一定要秉持客觀科學的態度，儘量養成早睡早起的好習慣，並且每夜的睡眠時長一定要注意保證充足。