老年人喜歡熱鬧的，或廣場舞，或太極劍，喜歡安靜的，或獨自跑步，或河邊慢步。不擾民的前提下，挺好的，愉悅身心，有利於健康。

但有些人動的好扭曲。看這老爺子，河邊，放著收音機，數著數“66、67、68……”極度前凸腰椎，一前一後地彈腰，兩臂彎曲用力前後振。很有精氣神，自得其樂。

傳說中的彈振功？

但他完全破壞了脊柱的生理曲度，這種運動方式，真擔心他的老腰。

脊柱中立位，軀幹適度收緊

軀幹應該保持穩定、適度收緊的狀態，無論是坐、立、行以及跑、跳等運動。真不知道他從哪裡學來的彈振式振臂、彈腰，有點類似拉弓又鬆開。這種方式有健身效果嗎？可能唯一有用的效果，就是往返河邊，完成任務，心情愉快吧。

關鍵是這種口口相傳的健身功法，不勝列舉，有種蠱惑人心的力量，老年人迷信得不行，比如左右拍、全身晃，上吊下竄之類。聽說別人怎麼樣，有效果，你試一下嘛。一群人或哼、或跳就推廣開了。普及速度比正規渠道的資訊有效多了。

現在人們越來越注重健康了，但正確的健身知識真需要常識化，每個人都應該有所瞭解。要不然，即便跟著有些運動App軟體運動，不知道如何控制動作姿勢，如何發力，配合呼吸等等，也有可能將自己練傷。正確有效的健身，才是健康需要的。大眾傳媒應該有正確的資訊來引導民眾健身。

當然民間有高手，我見識過，這裡就不仰視了。